SMJTimes.com – Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, ada beragam manfaat buah melon untuk kesehatan anak. Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan gizi serta antioksidan yang terdapat pada buah melon. Tak hanya bisa dikonsumsi langsung setelah dikupas dan dipotong, buah ini bisa diolah menjadi jus atau fruit salad.
Buah melon kaya akan kandungan serat dan nutrisi yang baik untuk menunjang proses tumbuh kembang anak, antara lain kalium, folat, magnesium, kolin, serta vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Buah melon juga banyak mengandung antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, dan lutein.
Dilansir dari alodokter.com, tak hanya baik untuk mencukupi asupan nutrisi anak sehari-hari, ada banyak manfaat buah melon yang bisa diperoleh, di antaranya:
-
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Sekitar 90% kandungan buah melon adalah air. Selain itu, buah berbiji ini juga mengandung elektrolit penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti magnesium, kalium, natrium, dan kalsium.
Kandungan air dan elektrolit tersebut memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh anak, yakni untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuhnya dan mencegah mengalami dehidrasi.
-
Mendukung kesehatan dan fungsi mata
Manfaat buah melon selanjutnya adalah untuk kesehatan mata anak. Manfaat ini diperoleh dari kandungan vitamin A dan antioksidan yang ditemukan pada buah melon, yakni antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Suatu riset mengungkapkan bahwa konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A dan antioksidan, seperti buah melon, dapat menjaga kesehatan dan fungsi mata, serta mencegah terjadinya gangguan penglihatan.
-
Menjaga kesehatan dan sistem saraf
Buah melon mengandung cukup banyak kalium. Mineral ini sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan otot dan sistem saraf anak. Selain itu, kalium juga membantu mengontrol keseimbangan cairan tubuh, serta menjaga tekanan darahnya agar selalu sehat.
-
Memperkuat sistem imunitas tubuh anak
Tidak hanya baik untuk kesehatan mata, kandungan antioksidan dan vitamin C pada buah melon pun sangat bagus untuk memperkuat sistem imun anak. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh anak akan lebih jarang sakit dan kuat melawan infeksi.
Selain itu, kedua kandungan ini berperan penting dalam mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas, yang bisa menyebabkan berbagai jenis penyakit.
-
Melancarkan pencernaan
Karena mengandung banyak serat dan air, buah melon juga baik dikonsumsi oleh anak untuk melancarkan pencernaannya dan mencegahnya terkena sembelit. Selain itu, buah melon juga memiliki sifat prebiotik yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di ususnya.
-
Mendukung kesehatan dan kekuatan tulang
Manfaat lainnya dari buah melon adalah dapat mendukung kesehatan tulang anak. Khasiat ini diperoleh dari kandungan vitamin K, kalsium, dan asam folat yang terkandung pada buah melon.
Agar mendapatkan manfaat buah melon secara maksimal, pilihlah buah melon dalam kondisi baik dan tidak ada cacat pada kulit buahnya. Selain itu, jangan lupa untuk mencuci buah melon hingga bersih dan memotongnya terlebih dahulu sebelum diberikan kepada anak.
Selain rutin makan buah melon, anak juga perlu mengonsumsi makanan bergizi lain untuk mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya.(*)
Baca juga:
Komentar