SMJTimes.com – Setiap orang menginginkan respon positif berupa pujian. Namun, tidak semua orang menerima komentar maupun kritik dari orang lain. Sering kali, kritik membuat diri sendiri merasa tersinggung, bahkan menjadi lebih rendah diri.
Meski demikian, ternyata ada cara-cara seru dan efektif untuk mengatasi perasaan mudah tersinggung karena kritik dan komentar orang lain. Dengan beberapa cara berikut ini, diharapkan Anda bisa refleksi, maupun menyalurkan emosi dengan tepat agar Anda lebih tenang.
Kenali pemicu dan respon dengan bijak
Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mencari tahu hal-hal yang sering membuat Anda tersinggung, baik komentar, kritik, maupun sikap orang lain. Jika Anda mudah tersinggung dengan kritik, lakukan refleksi dan cari tahu apakah ada yang perlu diperbaiki.
Namun, saat Anda mudah tersinggung dengan komentar atau sikap dari orang tertentu, persiapkan diri Anda untuk menghadapinya. Respon dengan tenang dan jangan pikirkan kata-katanya. Biasanya tidak sadar telah menyinggung orang lain.
Komunikasi secara terbuka dan jujur
Langkah selanjutnya, bicarakan secara terbuka dan jujur terkait rasa tidak nyaman Anda. Komunikasi yang baik adalah kunci untuk mencegah kesalahpahaman. Sering kali, orang tidak sadar telah menyinggung orang lain, oleh sebab itu, Anda perlu menegurnya.
Katakan dengan jelas dan sopan bahwa Anda tidak nyaman dengan pembahasan tentang topik tertentu atau jika ucapan orang lain merendahkan harga diri Anda. Respon dengan tenang agar orang tersebut mengerti maksud Anda.
Hindari overthinking dan berpikiran negatif
Salah satu penyebab Anda mudah tersinggung mungkin terlalu memikirkan hal-hal kecil yang sebenarnya tidak perlu. Berpikir berlebihan tentang sesuatu (overthinking) bisa membuat komentar yang tujuannya membuat Anda maju malah terkesan kasar (offensive).
Daripada terus memikirkan hal-hal negatif tentang komentar orang lain, cobalah fokus pada hal-hal positif. Ubah pola pikir Anda, sehingga menjadikan kritik dan komentar orang lain menjadi pemicu semangat untuk bangkit dan maju.
Melatih mengontrol emosi
Perlu untuk mengontrol emosi agar tetap tenang dan positif meskipun sedang stres. Saat Anda menghadapi konflik dengan orang lain, segera lah duduk dan ambil napas dalam-dalam. Cara ini bisa membuat Anda lebih tenang dan merespon masalah dengan kepala dingin.
Selanjutnya, salurkan emosi Anda dengan cara yang sehat. Misalnya, Anda bisa menulis di buku harian tentang perasaan Anda. Ini bisa membantu untuk memahami apa yang dirasakan dan melepaskan emosi. (*)
Komentar