SMJTimes.com – Bagi para kreator pagi bukan sekadar waktu untuk membuka mata, tetapi juga momentum untuk menata energi dan arah pikiran sebelum berkarya.
Di tengah ritme kerja yang fleksibel namun menuntut konsistensi, kebiasaan pagi menjadi kunci menjaga fokus dan kreativitas agar tetap stabil sepanjang hari. Sejumlah riset menunjukkan hubungan erat antara rutinitas pagi dan tingkat produktivitas.
Studi dari Harvard Business Review (2024) mencatat bahwa individu dengan kebiasaan pagi yang terstruktur cenderung memiliki performa kerja 23% lebih tinggi dibanding mereka yang tidak memiliki rutinitas tetap.
Hal ini terjadi karena kegiatan pagi yang terencana membantu otak beradaptasi secara bertahap dari kondisi istirahat menuju mode aktif berpikir.
Kebanyakan kreator memulai hari dengan kegiatan yang menstimulasi mental dan emosional. Beberapa di antaranya memilih menulis jurnal singkat untuk mencatat ide, sementara lainnya menggunakan waktu hening pagi untuk meditasi atau membaca literatur ringan.
Ritual sederhana seperti menyeduh kopi atau merapikan meja kerja pun kerap menjadi pemicu psikologis yang menandai dimulainya waktu produktif.
Olahraga ringan juga menjadi bagian penting dalam rutinitas tersebut. Berdasarkan laporan American Psychological Association, aktivitas fisik di pagi hari terbukti meningkatkan hormon dopamin dan serotonin, yang berperan besar dalam menjaga suasana hati dan fokus kreatif.
Tak heran jika banyak kreator yang menyempatkan diri untuk berjalan santai, bersepeda, atau sekadar melakukan peregangan singkat sebelum duduk di depan layar.
Selain itu, sejumlah kreator digital kini mulai menerapkan konsep digital delay atau menunda membuka media sosial atau notifikasi setidaknya satu jam setelah bangun tidur. Tujuannya untuk menjaga pikiran tetap bersih dari distraksi informasi sebelum benar-benar siap berkarya. (*)
Komentar