SMJTimes.com – Tidur berkualitas di malam hari secara konsisten tidak hanya memengaruhi suasana hati dan memulihkan energi, namun juga berdampak pada kecantikan. Maka dari itu, penting mengetahui tips ‘tidur cantik’ setiap malam bagi Anda.
National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) menyebutkan, selama tidur, tubuh mengalami sejumlah proses pertumbuhan, perbaikan, dan pemulihan. Beberapa dari proses ini memengaruhi elemen penampilan fisik seseorang, termasuk kulit.
Kebiasaan tidur konsisten ini pada akhirnya memberikan manfaat, termasuk mengurangi kerutan, meningkatkan kecerahan, hingga mengatasi lingkaran hitam. Untuk selengkapnya, simak tips tidur untuk meningkatkan penampilan Anda, dikutip SleepFoundation!
Jaga kebersihan saat tidur
Kebersihan wajah, tubuh, dan tempat tidur merupakan salah satu aspek yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Penting mempraktikkan kebiasaan sebelum tidur yang baik. Pastikan membersihkan wajah dan tubuh sebelum tidur. Mandi dan gunakan sabun pembersih khusus wajah, kemudian lakukan rutinitas skincare Anda sebelum tidur. Selain itu, rutin ganti sprai dan sarung bantal.
Jaga jadwal tidur teratur
Bangun dan tidur pada waktu yang konsisten setiap hari, termasuk akhir pekan. Pastikan jadwal tidur Anda tidak terganggu. Tidur yang cukup dan konsisten memicu produksi kolagen dan hormon pertumbuhan, membantu memperbaiki sel kulit, dan mencegah penuaan dini.
Ciptakan lingkungan yang tenang
Tips ‘tidur untuk kecantikan’ lainnya adalah dengan menciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang saat tidur. Bangun lingkungan kamar yang tenang, gelap, dan memiliki suhu yang sejuk. Jika diperlukan, kurangi kebisingan dan gangguan cahaya, dengan penyumbat telinga, penutup mata, atau tirai antitembus pandang.
Peregangan di malam hari
Tips selanjutnya adalah peregangan di malam hari sebelum tidur. Beberapa jenis peregangan, seperti peregangan yang menargetkan leher dan bahu, dapat meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut. Aliran darang yang lancar dapat membantu membuat kulit terlihat lebih segar dan sehat.
Singkirkan smartphone saat akan tidur
Hindari perangkat elektronik seperti ponsel, TV, komputer sejam sebelum waktu tidur. Paparan cahaya biru dari perangkat tersebut sebelum tidur dapat membuat Anda sulit tertidur. Selain itu, sinar biru juga dapat merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini, hiperpigmentasi, dan kerutan.
Minum air putih setelah bangun
Tips selanjutnya, biasakan minum air putih setelah bangun tidur. Kebiasaan ini bisa meningkatkan kecantikan kulit karena membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, mencegah dehidrasi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Air membantu kulit tampak segar, lembab, dan cerah. (*)
Komentar