SMJTimes.com – Manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan kehadiran orang lain di sekitar. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, maka seseorang rentan mengalami kesepian dan perasaan terasing atau terisolasi.
Bagi beberapa orang, merasa kesepian terkait dengan harga diri atau kepercayaan diri yang rendah. Kesepian juga berdampak pada kesehatan mental seseorang, hingga memperbesar risiko stres, depresi, dan kecemasan.
Terkadang, meningkatkan hubungan kita dengan diri sendiri, serta orang lain, dapat membantu kita merasa tidak terlalu kesepian. Selain itu, ada beberapa hal lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kesepian yang melanda, seperti yang kami rangkum dari laman Mind berikut!
Coba lebih terbuka pada orang terdekat
Anda mungkin merasa mengenal banyak orang, tetapi tidak memiliki hubungan yang mendalam dengan mereka. Anda mungkin merasa orang-orang di sekitar tidak memberi perhatian dan kepedulian, sehingga Anda merasa lebih kesepian.
Jika demikian, mungkin ada baiknya untuk mencoba mulai terbuka atau mulai menyampaika perasaan Anda kepada seseorang yang dipercaya, baik teman, anggota keluarga, dan orang lain yang paling dekat. Tidak perlu bicara langsung, Anda bisa mengirimi mereka pesan sebagai permulaan.
Mulai bertemu dengan orang lain
Saat merasa tidak ada yang memperdulikan Anda, mulailah bertemu dengan orang-orang baru. Tak perlu melakukannya terburu-buru, namun mulailah secara perlahan. Coba mengobrol dengan orang-orang dalam kehidupan sehari-hari, misalnya kasir toko, tetangga, maupun orang di kereta.
Beberapa orang merasa berguna berada di lingkungan yang banyak orangnya. Misalnya, kedai kopi, perpustakaan, atau pusat perbelanjaan. Merasakan kehadiran orang lain dapat membantu mengatasi rasa kesepian.
Ikuti komunitas sesuai minat
Anda juga bisa mengikuti komunitas sesuai minat yang dimiliki. Komunitas tersebut biasanya mengadakan pertemuan rutin, sehingga memungkinkan Anda mengenal orang-orang baru yang memiliki hobi atau ketertarikan yang sama dengan Anda.
Tak hanya mengikuti komunitas sesuai minat, Anda juga bisa bergabung ke dalam komunitas relawan untuk membangun koneksi dengan orang-orang di sekitar Anda. Koneksi yang terjalin secara emosional ini akan mengurangi rasa kesepian Anda.
Hindari membandingkan diri
Salah satu penyebab merasa kesepian adalah rendahnya rasa percaya diri, sehingga cenderung membandingkan hidup dengan orang lain. Terkadang sulit untuk berhenti membandingkan diri dengan orang lain. Namun, ingatlah bahwa segala sesuatu tidak selalu seperti yang terlihat dari luar.
Kita tidak tahu bagaimana perasaan orang lain saat mereka sendirian. Atau apa yang terjadi pada mereka di luar yang Anda ketahui. Seseorang yang kewalahan dengan informasi manusia, merela merasa sangat terpisah dan berbeda dengan kebanyakan orang.
Rawat diri Anda sendiri
Merasa kesepian dapat memengaruhi kesejahteraan Anda. Membuat perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu Anda merasa lebih mampu terhubung dengan orang lain, misalnya dengan melakukan aktivitas fisik (olahraga, yoga, meditasi, dan lain sebagainya). Selain itu, menghabiskan waktu di alam (piknik, hiking, jalan-jalan di taman) juga bisa meningkatkan rasa kesejahteraan dan mengurangi rasa kesepian. (*)
Komentar