SMJTimes.com – Ada beberapa kebiasaan yang berdampak pada berkurangnya tingkat kepercayaan diri sendiri. Kebiasaan-kebiasaan berikut ini membuat Anda mudah minder, sulit mengenali diri sendiri, bahkan merasa diri tidak berharga.
Memahami apa yang memicu ketidakamanan diri sendiri dapat membantu kita tebebas dari perasaan negatif, sekaligus mengembangkan cara untuk meningkatkan kepercayaan diri. Dilansir dari laman Women on Top, berikut kebiasaan yang perlu dihindari agar tidak mudah minder.
Membandingkan diri dengan orang lain
Membandingkan diri dengan orang lain bisa merusak kepercayaan diri karena menimbulkan rasa tidak aman terhadap diri sendiri. Ketika Anda merasa orang lain lebih cantik, lebih kaya, lebih sukses, dan sebagainya, Anda mungkin lupa untuk bersyukur atas apa yang telah dimiliki.
Fokus pada diri sendiri, yakni dengan cara mengembangkan potensi dan memperbanyak rasa syukur. Kedua hal tersebut dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan menghindari dampak negatif dari perbandingan sosial.
Biacara negatif pada diri sendiri
Saat Anda melakukan negative self-talk, mereka cenderung memfokuskan pikiran pada kesalahan, kekurangan, dan kegagalan masa lalu. Ini dapat membuat Anda merasa tidak berharga, tidak kompeten, dan tidak pantas untuk meraih kesuksesan.
Pikiran negatif secara konsisten dapat merusak rasa percaya diri dan menyebabkan seseorang merasa ragu-ragu dalam mengambil tindakan. Maka dari itu, biasakan positive self-talk untuk memberikan Anda kekuatan dan suntikan kepercayaan diri.
Mencari validasi ekstrenal
Mencari validasi eksternal, yaitu pengakuan dari orang lain untuk membuat Anda merasa nyaman, pada akhirnya bisa mengurangi rasa kepercayaan terhadap diri sendiri. Seseorang yang terus-menerus mencari validasi eksternal cenderung lebih sensitif terhadap kritik.
Belajarlah untuk memvalidasi diri sendiri. Kenali harga diri Anda dan jangan bergantung pada orang lain untuk merasa senang dan bahagia. Latih diri untuk menerima pujian dengan tenang dan tidak terlalu terpengaruh oleh komentar orang lain.
Sering menunda tugas
Penundaan dapat menciptakan perasaan tidak kompeten dan gagal. Ketika terus-menerus menunda tugas, Anda mungkin tidak mampu memenuhi tenggat waktu, menghasilkan pekerjaan yang berkualitas rendah, dan menghadapi stres atau kecemasan yang meningkat.
Bagi tugas menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan mudah dikelola, lalu selesaikan satu per satu. Atur waktu dengan baik dan hindari gangguan yang dapat mengalihkan perhatian, seperti ponsel atau media sosial.
Sering overthinking
Overthinking dapat menurunkan rasa percaya diri karena dapat menimbulkan kecemasan, rasa takut akan penolakan, dan membuat asumsi negatif terhadap orang lain. Perlu diketahui, memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi dapat mengganggu pikiran positif dan produktivitas.
Mengalihkan pikiran dengan aktivitas baru atau hobi dapat membantu mengurangi overthinking. Selain itu, latihan meditasi atau teknik relaksasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. (*)
Komentar