SMJTimes.com – Selain penggunaan produk perawatan kulit, Anda juga perlu memperhatikan setiap asupan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Pasalnya, sejumlah jenis makanan bisa memengaruhi kesehatan kulit Anda.
Sejumlah makanan lainnya bisa berdampak buruk bagi kulit. Pola makan buruk bisa memicu munculnya jerawat, karena kandungan tertentu yang bisa memengaruhi produksi minyak, peradangan, dan memperlambat pergantian sel kulit.
Lewat artikel berikut ini, kami akan membahas beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari untuk mencegah timbulnya masalah jerawat, dikutip dari Medical News Today!
Susu dan produk olahan susu
Penelitian terbatas menunjukkan bahwa susu dan produk olahan susu dapat menyebabkan kondisi kulit, seperti jerawat. Sebuah tinjauan tahun 2016, menunjukkan adanya hubungan antara kadar hormon IGF-1 yang tinggi dalam darah dan tingkat keparahan jerawat.
IGF-1 berinteraksi dengan kelenjar adrenal yang memengaruhi hormon dan bisa menyebabkan timbulnya jerawat. Susu sapi mengandung Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1), sehingga ditemukan adanya hubungan antara konsumsi susu dan produk olahan susu lainnya dengan jerawat.
Selain itu, mengonsumsi produk olahan susu, terutama susu skim, dikaitkan dengan lebih banyaknya jerawat. Hal ini mungkin disebabkan oleh berkurangnya jumlah estrogen dalam susu skim. Susu juga mengandung asam amino leusin yang meningkatkan produksi sebum dalam sel kulit.
Makanan indeks glikemik tinggi
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan dengan indeks glikemik (IG) tinggi dapat menyebabkan jerawat. Makanan dengan GI tinggi meningkatkan gula darah lebih cepat dibandingkan dengan makanan dengan GI rendah.
Mengonsumsi makanan dengan GI tinggi menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin. Ketika tubuh memiliki insulin berlebih, tubuh akan merangsang produksi hormon androgen dan sebum di kulit yang dapat menyebabkan jerawat.
Beberapa makanan dengan indeks glikemik tinggi diantaranya daging olahan, makanan manis, keripik kemasan, roti putih, kue kering, makanan cepat saji, alkohol, minuman kalengan, kopi kekinian, serta makanan dan minuman lain dengan tambahan gula.
Mitos atau Fakta: Apakah cokelat menyebabkan jerawat?
Banyak orang percaya bahwa makan cokelat memicu jerawat. Namun, tinjauan tahun 2016 menunjukkan bahwa tidak ada bukti yang jelas antara konsumsi cokelat dan jerawat.
Meski demikian, jerawat juga bisa dipicu oleh konsumsi berlebihan cokelat yang mengandung susu dan gula tinggi.
Hal ini karena kandungan gula dan susu dapat meningkatkan kadar insulin dan memicu peradangan, yang selanjutnya meningkatkan produksi minyak di kulit. Susu, terutama susu sapi juga dapat meningkatkan hormon androgen yang juga dapat memicu produksi minyak di kulit.
Sementara itu, cokelat hitam yang mengandung sedikit gula dan susu dianggap lebih aman untuk kulit dan mungkin tidak akan memicu jerawat. (*)
Komentar