SMJTimes.com – Sebentar lagi, umat muslim di seluruh dunia akan memasuki bulan Ramadan. Dengan demikian, diwajibkan untuk menunaikan ibadah puasa selama sebulan penuh untuk menahan segala nafsu, termasuk lapar dan dahaga.
Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, sering kali kita mengalami dehidrasi, perubahan ritme tidur, hingga pola makan tinggi gula saat berbuka. Kebiasaan-kebiasaan tersebut tentu bisa memicu timbulnya masalah kulit selama Ramadan.
Dr Muneeb Shah, mendorong umat muslim untuk lebih merawat kulit mereka selama bulan suci. Pasalnya, beberapa masalah kulit rentan timbul selama seseorang berpuasa, terutama terkait kulit kering dan jerawat.
“Banyak kondisi perawatan kulit seperti psoriasis (kulit bersisik) dan jerawat yang merupakan kondisi peradangan, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa kondisi seperti psoriasis sebenarnya berkurang selama Ramadan bagi orang yang berpuasa,” katanya, dilansir dari BBC.
Berikut ini beberapa kiat menjaga kesehatan kulit selama bulan Ramadan agar tetap sehat dan lembap!
Tetap terhidrasi
Selama berpuasa, kulit rentan mudah kehilangan kelembapan dan dehidrasi. Ini karena asupan cairan berkurang secara drastis. Maka dari itu, Dr. Shah menyarankan orang yang berpuasa di bulan Ramadan tetap mencukupi cairan tubuh saat sahur maupun berbuka.
Tak hanya itu, memastikan kulit mendapatkan hidrasi yang cukup di siang hari juga penting dilakukan. Misalnya, mencuci muka dan menggunakan produk skincare seperti pelembap dan sunscreen di siang hari.
Jaga pola makan
Saat berbuka, banyak orang kalap dan berlebihan dalam mengonsumsi makanan. Makanan tinggi gula dan garam, gorengan, makanan cepat saji, dan makan sesaat sebelum tidur semuanya tidak baik bagi kesehatan kulit.
Oleh sebab itu, penting untuk mengonsumsi kelompok makanan bergizi karena waktu makan yang terbatas. Boleh mengonsumsi makanan mengandung gula maupun gorengan, namun kuncinya adalah moderasi atau tidak berlebihan.
Atur pola tidur
Selama Ramadan, pola tidur kadang berantakan karena harus bangun lebih awal untuk sahur. Pola tidur yang tidak konsisten tersebut memungkinkan Anda tidur kurang dari 7 jam, seperti rekomendasi ahli kesehatan.
Penting untuk mengatur waktu tidur selama bulan Ramadan. Jika Anda dituntut bangun lebih awal, maka tidurlah lebih awal setelah salat Isya dan Tarawih. Hindari begadang untuk urusan yang tidak bermanfaat. Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan waktu tidur siang untuk beristirahat.
Tetap skincare-an
Penting melakukan rutinitas perawatan kulit selama bulan Ramadan, baik di pagi hari maupun malam hari. Terapkan rutinitas tiga langkah, yakni pembersihan, pelembap, dan tabir surya untuk siang hari. Sementara di malam hari, pembersihan, retinol, dan pelembap. Hindari penggunaan produk yang mengandung alkohol selama Ramadan karena bisa membuat kulit lebih kering dan iritasi. (*)
Komentar