SMJTimes.com – Tak ada manusia yang terlahir sempurna. Kita juga sering kali melakukan kesalahan dan tak selamanya bisa menyenangkan semua orang. Sehingga, penting untuk menyiapkan diri untuk mendapat kritik dan komentar.
Kritik dan komentar orang lain sering kali menjatuhkan mental, sehingga membuat kita merasa kurang baik dan cemas. Meski demikian, kritik juga bisa dimaksudkan untuk perbaikan, sehingga membantu Anda tumbuh dan berkembang.
Perlu diketahui bahwa kritik adalah bagian alami dari kehidupan sosial seseorang. Apalagi, jika Anda bekerja dalam tim atau mengikuti komunitas, perlu untuk menanggapi kritik dengan bijak. Dilansir dari Wondermind, berikut ini beberapa tips menghadapi kritik tanpa membuat mental jatuh!
Cari tahu maksud kritikan
Mungkin, kritikan orang lain sempat menjatuhkan mental Anda. Meski demikian, orang tersebut mungkin tidak berniat menyakiti Anda. Maka dari itu, penting untuk mencari tahu maksud orang lain menyampaikan komentar tersebut.
Ellen Hendriksen, PhD, seorang psikolog klinis di Boston University’s Center for Anxiety and Related Disorders mengatakan bahwa klarifikasi tersebut mungkin bisa mengubah pandangan Anda, sehingga membuat kritikan sebagai pedoman untuk membangun diri lebih baik.
Hargai perbedaan pendapat
Cara menghadapi kritik selanjutnya adalah dengan menganggap kritik tersebut sebagai perbedaan pendapat, serta menghargainya. Menerima umpan balik dari seseorang tidak serta-merta berarti Anda melakukan kesalahan, sehingga bisa jadi pendapat orang lain dari pandangan yang berbeda.
“Kita punya pendapat sepanjang waktu, tetapi itu tidak serta merta mengubah perasaan kita terhadap orang lain,” jelas Dr. Hendriksen.
Pertimbangkan setiap kritikan
Meski banyak yang menggunakan kritik untuk perbaikan, beberapa orang mungkin juga ingin menjatuhkan Anda. Untuk hal ini, cobalah untuk mempertimbangkan setiap kritikan yang masuk, serta pilih yang baik untuk perbaikan Anda, dan mana yang sekiranya hanya berupa komentar kosong. Komentar ini mungkin membuat mental Anda terjatuh, namun penting untuk memilah apa yang terbaik bagi Anda.
Ungkapkan perasaan Anda
Menurut Matthew Bell, seorang ahli terapis, jika Anda terluka oleh kritik yang diucapkan oleh orang lain, beri tahu mereka tentang perasaan Anda. Mengungkapkan perasaan Anda membuat orang tersebut lebih berhati-hati dalam berkata, serta mengklarifikasi maksud komentar tersebut.
Berbelas kasih dengan diri Anda
Saat menerima kritik, Anda sering kali menyalahkan diri sendiri, menganggap bahwa Anda kurang baik, serta tidak berharga. Mendengar kritik memang bisa terasa sangat berat, jadi pastikan untuk memberi diri Anda belas kasih, kata Dr. Hendriksen.
Cobalah meletakkan tangan di dada Anda dan mengucapkan kata-kata yang menenangkan seperti, ‘aku bahagia’, ‘aku baik-baik saja’, ‘aku sudah melakukan hal terbaik’. Perkataan positif tersebut bisa membuat perasaan Anda lebih baik. (*)
Komentar