SMJTimes.com – Setiap wanita pasti menginginkan tampilan kulit cerah dan bersinar (glowing). Caranya, yakni dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan positif yang mendukung tampilan kulit sehat, sekaligus mencegah masalah yang sering muncul, seperti jerawat, kulit kering, hingga penuaan dini.
Penerapan skincare rutin perlu diimbangi gaya hidup sehat untuk mendapatkan kondisi kulit wajah yang Anda idam-idamkan. Beberapa kebiasaan tersebut meliputi konsumsi makanan bernutrisi, perlindungan sinar UV, hingga mengelola stres.
Selengkapnya, simak penjelasan tentang kebiasaan-kebiasaan yang bisa mendukung kulit cerah dan bersinar, dilansir dari laman Mayo Clinic!
Perlindungan dari sinar UV
Tips paling penting merawat kulit agar cerah dan bersinar adalah melindunginya dari sengatan matahari secara langsung. Paparan sinar UV berlebihan bisa merusak lapisan pelindung kulit, memicu masalah kerutan, bintik-bintik hitam, gatal dan kemerahan karena iritas.
Maka dari itu, gunakan tabir surya sebanyak dua ruas jari dengan SPF minimal 30. Oleskan lebih banyak tabir surya setiap dua jam atau lebih, khususnya jika Anda beraktivitas di luar ruangan. Selain itu, gunakan pelindung lainnya seperti topi, kerudung, atau payung untuk memberikan perlindungan ekstra.
Bersihkan wajah dengan lembut
Kombinasi sisa riasan, asap, debu, dan keringat yang menempel di kulit bisa menyumbat pori-pori, sehingga memicu timbulnya jerawat dan wajah terlihat lebih kusam. Oleh sebab itu, lakukan pembersihan secara rutin dengan lembut.
Sebelum mandi, bersihkan wajah dengan pembersih berbahan minyak untuk mengangkat semua kotoran yang tidak bisa dibersihkan dengan air. Setelah itu, Anda bisa menggunakan produk berbahan dasar air untuk membilasnya. Teknik ini sering disebut sebagai double cleansing.
Mandi air hangat dan dingin
Tips agar kulit sehat selanjutnya adalah dengan mandi air hangat dan air dingin. Air hangat dapat membuka pori-pori kulit, serta membersihkan kotoran dan minyak yang menempel. Setelah itu, Anda bisa membilasnya dengan air dingin untuk menutup pori-pori dan membuat tubuh Anda lebih segar.
Selain itu, batasi waktu mandi Anda. Terlalu lama mandi bisa mengurangi kelembapan alami kulit, sehingga kulit rentan kering. Setelah mandi, tepuk-tepuk kulit hingga kering dengan lembut agar sebagian kelembapan tetap menempel di kulit.
Makan makanan yang sehat
Pola makan yang seimbang dapat membantu kulit tampil lebih baik. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak. Buah dan sayur segar dapat sangat membantu mencegah kerusakan penyebab penuaan dini.
Batasi makanan dan minuman dengan tambahan gula, camilan olahan, dan karbohidrat olahan lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang tinggi karbohidrat olahan tanpa nutrisi dapat mempercepat penuaan.
Minum banyak air
Konsumsi banyak air bisa membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Air putih membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan elastisitasnya, sehingga mencegah munculnya garis-garis halus dan keriput.
Air putih juga menghidrasi sel-sel kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan bersinar. Orang dewasa disarankan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari.
Mengelola stres
Terlalu banyak stres dapat membuat kulit lebih sensitif dan memicu timbulnya jerawat serta kondisi kulit lainnya. Salah satu cara mengelola stres adalah dengan tidur cukup untuk membantu kulit beristirahat dan beregenerasi dengan baik. Durasi tidur yang baik untuk orang dewasa adalah 7–9 jam per malam.
Selain itu, cobalah meditasi atau yoga, kedua aktivitas ini bermanfaat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan melepaskan ketidakseimbangan hormon. Dengan demikian, kulit akan tampak lebih cerah, sehat, dan bersinar. (*)
Komentar