SMJTimes.com – Di kehidupan yang penuh ekspektasi dan tekanan, penting untuk memperhatikan kesehatan mental. Mental yang kuat memungkinkan Anda tetap optimis dan berusaha melampaui berbagai tantangan dan hambatan yang ada.
Selain itu, mental yang kuat juga membantu Anda menghadapi kritik dan komentar orang lain. Sehingga, setiap tanggapan negatif tak mudah membuat Anda terjatuh dan putus Ada. Lantas, bagaimana cara mengembangkan kesehatan mental?
Berikut ini beberapa cara mempertahankan kekuatan mental di tengah berbagai tekanan yang mendera, simak selengkapnya!
Jangan terpancing komentar negatif
Tanda orang bermental baja adalah tidak terlalu menanggapi komentar negatif orang lain, melainkan fokus pada refleksi diri dan tujuan utama dalam hidup. Saat Anda mendengar kata-kata tidak menyenangkan, upayakan untuk tetap tenang.
Saring setiap tanggapan orang lain secara objektif. Kritik yang membangun bisa jadi bahan introspeksi, sementara komentar tanpa isi dan hanya menyudutkan Anda biasanya ditujukan untuk membuat Anda meragukan diri sendiri. Menanggapi tanggapan negatif orang lain juga bisa menguras energi.
Buktikan dengan tindakan
Berdebat bukanlah jalan terbaik untuk membuktikan dirimu. Jika kata-kata masih tidak bisa membuat orang lain diam, maka buktikan diri Anda dengan tindakan nyata. Anda tidak perlu menjelaskan segala hal kepada semua orang karena mereka akan menyerang dengan argumen.
Sebaliknya, jika Anda membuktikan dengan tindakan, keraguan orang lain akan menghilang dengan sendirinya. Produktivitas membuat Anda lebih fokus pada tujuan. Opini orang lain tidak bisa Anda kontrol, maka dari itu lebih baik alihkan perhatian dengan apa yang bisa Anda kendalikan.
Berhenti membandingkan diri dengan orang lain
Tips untuk menjaga kesehatan mental di tengah dunia yang kompetitif adalah berhenti membandingkan diri dengan orang lain. Ketahui lah bahwa perjalanan hidup setiap orang itu unik, sehingga tidak sama antara satu dengan lainnya.
Sadari bahwa kebahagiaanmu tidak lagi ditentukan oleh pencapaian orang lain. Tetaplah konsisten dan nikmati proses untuk mencapai kemajuan. Sesungguhnya, yang patut dijadikan acuan bukan orang lain, melainkan diri sendiri. Jadikan hari esok lebih baik dari hari ini.
Kontrol emosi dan respon
Ketika orang-orang mencoba menjatuhkanmu dengan ucapan mereka, hindari respon impulsif. Sebaliknya, ambil waktu sejenak untuk berpikir sebelum merespons. Kontrol emosi Anda dan tetap lah tenang meskipun dihadapkan pada situasi sulit.
Hentikan mencari validasi orang lain
Tips sehat mental lainnya adalah berhenti bergantung pada pengakuan orang lain untuk merasa berharga. Sejatinya, rasa percaya diri berasal dari dalam diri, yakni bagaimana Anda menghargai setiap kekurangan dan kelemahan Anda, bdari pujian atau pengakuan eksternal.
Fokus pada tindakan sesuai dengan nilai dan tujuan, daripada sekadar mendapatkan persetujuan dari orang lain. Hidup lah berdasarkan prinsip, bukan ekspektasi orang lain. (*)
Komentar