SMJTimes.com – Setelah libur akhir minggu, sering kali kita merasa berat untuk bangun di Senin pagi. Padahal, pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk meningkatkan energi dan suasana hati agar siap beraktivitas sepanjang hari.
Salah satu cara untuk menambah semangat menjalani hari Senin adalah dengan menetapkan rutinitas mandi yang menyenangkan. Mandi tidak hanya sekadar membersihkan tubuh, namun menjadi suntikan energi dan rileksasi.
Maka dari itu, simak tips mandi pagi berikut agar Anda siap menjalani aktivitas sepanjang hari!
Siapkan air dingin
Tips pertama mandi pagi adalah dengan menyiapkan air dingin untuk memulai rutinitas mandi pagia Anda. Air dingin merangsang peredaran darah, sehingga meningkatkan aliran oksigen ke tubuh. Hal ini berdampak pada peningkatan kewaspadaan dan konsentrasi, sehingga mengurangi rasa kantuk.
Gunakan sabun beraroma segar
Pilih sabun dengan aroma yang segar dan menenangkan, seperti citrus, mint, atau eucalyptus. Menggunakan sabun beraroma bisa merangsang indera penciuman, sehingga memberikan sensasi kesegaran yang bisa meningkatkan suasana hati di pagi hari.
Rangsang dengan pijatan
Anda juga bisa merangsang sirkulasi darah dengan melakukan pijatan lembut pada tubuh, seperti leher, bahu, punggung, hingga kepala. Hal ini juga berguna untuk mengurangi ketegangan otot, serta membantu membantu tubuh lebih rileks. Pijatan juga meningkatkan produksi hormon endorfin untuk mengurangi stres dan membuat Anda merasa bahagia.
Berendam agar rileks
Tips selanjutnya adalah berendam selama 30 menit saat mandi. Berendam air hangat bisa membantu meredakan stres. Saat Anda ingin berendam di pagi hari, usahakan untuk bagun lebih pagi agar Anda bisa lebih santai dan rileks tanpa terburu-buru.
Gunakan teknik kontras
Cara lainnya adalah mandi dengan menerapkan teknik kontras, yakni mengombinasikan mandi air hangat dan air dingin. Caranya, mulai mandi dengan air hangat untuk merilekskan tubuh dan membuka pori-pori. Kemudian, beralih ke air dingin guna meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang sistem saraf. (*)
Komentar