SMJTimes.com – Trauma merupakan suatu perasaan negatif yang timbul karena peristiwa tertentu yang membuat Anda merasa terluka secara emosional atau mental. Salah satu peristiwa traumatis atau yang bisa memicu trauma, misalnya kematian seseorang yang dicintai, kekerasan, kecelakaan, hingga bencana alami.
Trauma bisa dialami oleh siapa saja. Oleh sebab itu, perlu mengetahui cara untuk sembuh atau meningkatkan ketenangan diri, terutama saat menghadapi peristiwa traumatis tersebut. Hal ini dilakukan untuk mengurangi dampak trauma, termasuk kecemasan, depresi, dan kecanduan.
Berikut beberapa cara menghadapi trauma dan usaha untuk menyembuhkannya.
Mengakui peristiwa traumatis
Setelah mengalami kejadian traumatis, banyak orang enggan menerima peristiwa tersebut. Meski terlihat baik-baik saja, namun penyangkalan bisa menghentikan upaya penyembuhan diri dari trauma tersebut. Meski menyakitkan, memvalidasi peristiwa yang terjadi membantu Anda mengelola gejala trauma untuk ke depannya.
Kembali ke rutinitas
Trauma dapat memengaruhi setiap aspek kehidupan, termasuk pikiran, perasaan, dan perilaku. Meski demikian, Anda tetap harus kembali pada rutinitas hari-hari sebelum mengalami kejadian tersebut. Lakukan kebiasaan lama Anda untuk menjaga kestabilan mental, sekaligus membantu penyembuhan trauma yang dialami.
Tingkatkan kesehatan fisik
Kondisi fisik bisa memengaruhi mental Anda. Saat Anda mengalami trauma, fokus pada hal-hal yang baik bagi tubuh Anda, misalnya makan makanan yang sehat, rutin olahraga, dan menjaga jadwal tidur tepat waktu. Hal ini penting untuk menjaga fungsi otak dan tubuh tetap sehat. Nutrisi yang baik juga meningkatkan motivasi bagi Anda.
Terbuka pada orang-orang terdekat
Saat Anda sedang berusaha memulihkan trauma, bergabunglah dengan orang-orang terdekat Anda. Minta dukungan emosional dari mereka, serta jangan ragu untuk bercerita tentang hal-hal yang membuat Anda khawatir. Bersandar pada orang lain dan berbagi beban dapat membantu Anda menemukan jalan untuk penyembuhan luka lama.
Cari dukungan profesional
Cara selanjutnya dalam menghadapi trauma adalah meminta terapis atau profesional lainnya untuk membantu Anda keluar dari perasaan negatif tersebut. Mereka dilatih dan memiliki sertifikasi untuk memberikan konseling, serta terapi yang bisa membantu Anda menghadapi berbagai masalah mental. Dengan berbagai proses tersebut, akan membangun rasa aman dan meningkatkan stabilitas hidup Anda.
Lakukan meditasi
Para penyintas sering kali memiliki pikiran-pikiran yang mengganggu akibat trauma dan kilas balik peristiwa traumatis tersebut. Melakukan latihan mindfulness dan meditasi bisa mengurangi intensitas dan tekanan yang dirasakan terkait kenangan-kenangan buruk tersebut. (*)
Komentar