SMJTimes.com – Emotionally drained atau Emotional Exhaustion (kelelahan emosinal) merupakan kondisi saat energi Anda terkuras dan merasa lelah secara emosional. Hal ini dapat diakibatkan oleh stres yang teakumulasi dari kehidupan pribadi maupun sosial Anda.
Kelelahan emosional adalah salah satu tanda kelelahan. Orang yang mengalaminya sering kali merasa tidak memiliki kekuatan atau kendali atas apa yang terjadi dalam hidup. Mereka cenderung kekurangan energi, kurang tidur, dan motivasi, dikutip dari Healthline.
Sebelum menanganinya, perlu mengenali beberapa tanda-tanda berikut untuk mengetahui apakah kondisi mental Anda baik-baik saja, atau mengalami kelelahan emosional.
Mudah tersinggung
Tanda pertama seseorang mengalami kelelahan emosional adalah mudah tersinggung atau terpengaruh hal-hal kecil. Saat menemukan hal-hal negatif di sekitar Anda, maka sekecil apapun itu bisa membuat Anda kesal dan mudah marah. Ketidakmampuan dan kurangnya pengendalian emosi ini yang membuat Anda melimpahkan frustrasi ke orang sekitar.
Kehilangan motivasi
Tanda lainnya adalah sering berpikiran buruk dan selalu merasa bahwa hanya hal buruk yang akan terjadi. Ini mengindikasikan bahwa Anda kehilangan keyakinan dalam hidup dan tidak ada yang dapat memotivasi Anda untuk terus maju. Anda juga merasa rendah diri dan merasa tidak akan bisa menyelesaikan masalah sulit.
Sering cemas
Saat Anda mengalami kelelahan emosional, Anda mungkin merasa semakin stres dan mengalami kecemasan. Hal ini menyebabkan Anda sering merasa khawatir tanpa alasan dan cemas pada hal-hal kecil.
Tidak bisa tidur nyenyak
Rasa lelah yang luar biasa secara mental dan emosional membuat Anda semakin sulit menenangkan pikiran dan tertidur. Insomnia menjadi salah satu tanda gangguan ini. Stres akibat permasalahan yang sedang dialami sering membuat Anda kembali terjaga dan tidak tidur nyenyak.
Merasa hampa
Kelelahan emosional membuat Anda tidak merasakan keterikatan dengan apapun lagi. Emosi yang terkuras membuat Anda merasakan kekosongan di hati dan pikiran.
Sering merasa lelah
Kelelahan emosi berbeda dari sekadar kelelahan biasa. Kelelahan fisik bisa diatasi dengan tidur, namun kelelahan emosi bahkan membuat Anda kesulitan tidur. Meski demikian, kelelahan emosi ini juga mengakibatkan kelelahan fisik, terkurasnya energi, hingga merasa malas melakukan kegiatan apapun. (*)
Komentar