Aktivitas Sederhana Berikut Bisa Bakar Kalori Tubuh, Apa Saja?

SMJTimes.com – Meski sederhana, beberapa aktivitas sehari-hari ternyata bisa mengurangi kalori tubuh, sehingga bermanfaat menurunkan berat badan. Ini karena beberapa aktivitas tersebut dapat membangun kebiasaan dan gaya hidup aktif.

Sementara itu, kurangnya gerak tubuh dapat menyebabkan penumpukan kalori dalam tubuh akibat kurangnya pembakaran tubuh, sehingga memperlambat metabolisme. Penumpukan kalori ini bisa berdampak negatif bagi kesehatan, termasuk risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa aktivitas sehari-hari yang bisa membantu membakar kalori Anda.

Berdiri selama beberap waktu

Aktivitas berdiri, seperti mengantre dan saat di transportasi umum merupakan salah satu aktivitas sederhana untuk membakar kalori. Setidaknya, berdiri selama kurang lebih 30 menit dapat membakar 28 hingga 41 kalori.

Berjalan dan naik-turun tangga

Pertimbangkan untuk naik-turun tangga dibandingkan menggunakan lift saat di kantor atau pergi ke pusat perbelanjaan. Rata-rata, seseorang dapat membakar satu kalori setiap sepuluh langkah saat naik dan satu kalori setiap 20 langkah saat turun.  Berjalan selama 17-24 menit juga dapat membakar 53-160 kalori.

Membaca buku

Siapa sangka aktivitas sederhana seperti membaca juga bisa membakar kalori. Membaca buku selama 30 menit diperkirakan dapat membakar 34-47 kalori. Selain itu, pastikan Anda berdiri dan berjalan setidaknya sekali setiap 30 menit untuk menghindari duduk terlalu lama.

Tidur untuk istirahat

Beristirahat dengan tidur juga bisa membakar kalori. Ini karena tubuh membutuhkan energi untuk menjaga fungsi organ dan jaringan tetap berfungsi dengan baik. Rata-rata, seseorang dapat membakar 50 kalori per jam saat tidur.

Memasak di rumah

Dibandingkan memesan makanan dari layanan pesan antar, cobalah untuk memasak sendiri di rumah. Selain bisa mengonsumsi makanan yang lebih sehat, tubuh juga mendapatkan manfaat lain, seperti pembakaran kalori. Memasak selama 30 menit dapat membakar sekitar 57-84 kalori atau sekitar satu kalori per kilogram berat badan.

Melakukan pekerjaan rumah

Manfaatkan akhir pekan untuk tetap aktif dengan melakukan berbagai pekerjaan rumah, misalnya bersih-bersih, mencuci, dan berkebun. Mencuci pakaian, kendaraan, hingga berkebun bisa membantu membakar kalori sekitar 135-189 kalori jika dilakukan dalam 30 menit. Sementara itu, menyapu selama satu jam dapat membantu Anda membakar 159-378 kalori, tergantung pada intensitasnya. (*)