SMJTimes.com – Apakah Anda mengalami kesulitan untuk tidur pulas di malam hari? Sulit tidur dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk stres pikiran. Padahal, ketenangan pikiran penting untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas.
Untuk mengatasi hal ini, Anda perlu menata pikiran Anda dan membuat diri sendiri rileks sebelum tidur. Rutinitas yang menyenangkan dan afirmasi positif sebelum tidur dapat membuat Anda mencapai ketenangan tersebut.
Lalu bagaimana caranya? Simak penjelasan berikut ini!
Bagaimana cara membangun rutinitas tidur menyenangkan?
Menciptakan rutinitas tidur positif dapat membantu Anda tertidur lebih nyenyak. Rutinitas tidur adalah kebiasaan atau ritual sederhana yang dilakukan setiap malam sebelum tidur. Ini akan mempersiapkan tubuh dan pikiran di malam hari.
Aktivitas ini tidak memerlukan banyak usaha. Anda hanya perlu menyetel alarm untuk mengingatkan waktu tidur di saat yang sama. Keteraturan waktu tidur juga memengaruhi kualitas tidur Anda.
Selain itu, sebelum tidur usahakan untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang membuat rileks, seperti latihan yoga, membaca buku bagus, mandi air hangat, mendengarkan musik, serta mengatakan hal-hal positif bagi diri Anda yang biasa disebut afirmasi positif.
Apa itu afirmasi positif sebelum tidur?
Afirmasi adalah ungkapan positif yang diulangi pada diri sendiri, yang menentukan pikiran dan realitas Anda. Dengan afirmasi tersebut, Anda mulai berpikir dan bertindak positif atau berubah menjadi lebih baik
Afirmasi positif ini bisa didengarkan, diucapkan secara berulang, atau ditulis sebelum tidur. Ungkapan berulang-ulang akan menempel pada pikiran, dan membuat Anda memercayainya. Itu akan membuat pikiran Anda lebih fokus pada hal-hal yang sifatnya baik saja.
Afirmasi positif menggantikan segala kekhawatiran yang mungkin Anda miliki dengan pikiran positif.
Berikut ini adalah 10 contoh afirmasi positif sebelum tidur;
Saya bersyukur atas tubuh saya dan menghormatinya dengan istirahat,
Saya melakukan yang terbaik hari ini dan sekarang saatnya memulihkan diri. Besok penuh dengan kemungkinan,
Saya akan tidur nyenyak dan bangun dengan istirahat yang cukup,
Saya bersyukur untuk hari ini,
Saya tidak sabar menunggu apa yang akan terjadi besok,
Tidur malam yang nyenyak memberi saya kekuatan untuk mengatasi ketakutan dan keraguan saya,
Saya layak untuk relaksasi dan memiliki impian,
Saya tertidur dengan mudah dan menikmati tidur malam yang indah,
Saya bersyukur atas kesempatan yang diberikan kepada saya hari ini. Sekarang waktunya istirahat. Besok akan penuh dengan petualangan baru,
Saya sehat dan memberi tubuh saya hadiah tidur yang nyenyak.
(*)
Komentar