SMJTimes.com – Pengendalian diri merupakan suatu hal yang bermanfaat dan penting bagi kehidupan. Pengendalian diri merupakan kemampuan seseorang untuk mengendalikan perasaan, emosi, dan reaksi.
Ini termasuk pengendalian keinginan untuk bermedia sosial dalam bekerja, mengendalikan keinginan untuk berbelanja dan bermewah-mewahan, pengaturan asupan gula, dan lain sebagainya. Menurut ilmuan, pengendalian diri ini bermanfaat untuk mencapai kehidupan yang lebih memuaskan.
Berikut sejumlah tips meningkatkan pengendalian diri sendiri.
Temukan motivasi
Motivasi adalah kunci untuk mencapai tujuan Anda. Jika Anda mengetahui apa yang ingin dicapai, itu akan memudahkan Anda dalam menentukan garis start. Misalnya, motivasi untuk lebih sehat dan memiliki tubuh ideal, maka Anda mungkin mulai untuk mengatur pola makan dan intensitas olahraga.
Tidur malam yang cukup
Menurut artikel di Medical News Today, kurang tidur berdampak pada fungsi otak, khususnya korteks prefrontal yang menangani penalaran, dan amigdala yang mengatur emosi. Perlu untuk memprioritaskan tidur untuk pengendalian dan pengaturan diri lebih baik. Kurang tidur membuat orang menjadi stres, berdampak pada emosi yang tak terkendali.
Hidup secara teratur
Pengaturan diri adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pengendalian diri karena membantu Anda mengendalikan perasaan dan tindakan Anda. Seseorang yang kurang memiliki pengaturan diri dapat mengalami kesulitan menghadapi stres, kemarahan, atau kecemasan.
Dikutip Verywell Mind, hidup teratur membantu Anda lebih terhubung dengan nilai-nilai dan mengomunikasikan apa yang dibutuhkan. Keteraturan membuat Anda lebih nyaman.
olahraga
Latihan fisik secara berkala dengan meningkatkan intensitas dapat membantu meningkatkan pengendalian diri Anda. Rencanakan untuk memasukkan sedikit olahraga ke dalam rutinitas harian. Catat apa yang dirasakan setelah berolahraga, dan Anda mungkin akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari.
Pahami kecerdasan emosional
Pengendalian diri emosional, atau pengendalian impuls dimulai dengan pemahaman kecerdasan emosional. Mengenal diri sendiri dapat membantu Anda mengelola emosi dan dorongan hati. Ini seperti melatih emosi saat menghadapi suatu masalah, berhenti mendengarkan tanggapan negatif orang lain, bersikap tenang saat menghadapi tekanan, serta bersabar dalam situsasi menjengkelkan.
Hindari pengambilan keputusan saat lelah
Pengendalian diri mempunyai implikasi penting bagi pengambilan keputusan yang baik. Berhenti mengambil keputusan saat lelah karena akan merugikan. Beberapa orang memilih untuk tidak mengambil keputusan sama sekali, sementara yang lain mungkin mmengambil keputusan impulsif atau tidak rasional. Jika memungkinkan, hindari membuat keputusan penting di penghujung hari ketika otak Anda sedang lelah. (*)
Komentar