SMJTimes.com – Sejumlah suara dianggap dapat membuat Anda tidur lebih cepat. Suara-suara noise seperti putih, pink, dan cokelat noise semakin populer di TikTok karena dipercaya dapat meredam kebisingan yang dapat membuat orang terjaga di malam hari.
Shelby Harris, Psy.D., psikolog klinis yang berspesialisasi dalam pengobatan perilaku tidur menyebutkan bahwa istilah ‘noise’ digunakan untuk menggambarkan kekuatan dan frekuensi sinyal kebisingan pada spektrum daya.
Frekuensi tersebut dikenal dengan manfaatnya untuk meningkatkan kualitas tidur, hingga meningkatkan relaksasi dan produktivitas. Lantas, apa perbedaan dari white noise, pink noise dan brown noise yang populer, dan apakah benar suara tersebut bisa meningkatkan kualitas tidur?
White noise
White noise mengandung semua frekuensi dalam jumlah yang sama, sehingga menghasilkan desisan atau deru konstan yang mirip dengan suara statis. Ini mungkin terdengar seperti suara kipas angin, pengering rambut, atau penyedot debu yang terus-menerus.
Disebut white noise karena analog dengan cahaya putih, yang merupakan campuran dari semua panjang gelombang cahaya yang berbeda secara bersamaan. Harris mengklaim suara statis yang terus-menerus membantu menidurkan otak. Ini juga dapat digunakan untuk menenangkan bayi untuk tidur.
Brown noise
Noise ini lebih intens pada frekuensi rendah, sehingga menghasilkan suara yang dalam dan bergemuruh. Ini seperti suara hujan deras, angin kencang, deburan ombak di pantai, atau deru pelan mesin pesawat.
Beberapa orang menemukan bahwa hal itu membantu mereka tertidur lebih nyenyak, kata koresponden medis senior NBC New, Dr. John Torres. Suara tersebut dapat menurunkan stres, meredakan kecemasan, dan meningkatkan fokus.
Pink noise
Pink noise merupakan gabungan dari white noise dan brown noise. Jenis ini memiliki frekuensi yang semakin menurun dan terdengar seperti hujan ringan atau air terjun. Pink noise lebih keras dari white noise, namun tidak sebising brown noise, dan sering kali digambarkan lebih lembut, lebih tenang, dan lebih datar.
Banyak yang mengklaim pink noise memiliki efek menenangkan dan dapat digunakan untuk membantu orang tertidur lebih cepat. (*)
Komentar