SMJTimes.com – Tidur merupakan aktivitas berharga yang bertujuan untuk mengembalikan tenaga. Kualitas dan kuantitas tidur malam yang cukup dapat mendatangakan berbagai manfaat kesehatan dan meningkatkan suasana hati di hari berikutnya.
Meski demikian, bagi Anda yang memiliki kondisi tertentu, seperti insomnia di malam hari, mungkin tidak mendapatkan manfaat maksimal dari aktivitas relaksasi ini. Banyak ulasan di internet menjelaskan cara-cara ampuh untuk membuat Anda jatuh tidur lebih cepat, mulai dari melakukan rutinitas sebelum tidur, konsumsi makanan tertentu, hingga mendengarkan suara yang menenangkan.
Sejumlah jenis suara yang frekuensi tertentu dianggap dapat memengaruhi kemampuan tidur seseorang. Frekuensi suara ini sering disebut dengan istilah noise. Terdapat beberapa jenis noise, seperti white noise, pink noise dan brown noise yang dapat membuat Anda jatuh tidur lebih cepat.
Apakah noise bisa membuat tidur nyenyak?
Suara bising di malam hari mungkin sering membangunkan Anda, dan membuat tidur malam jadi tidak berkualitas. Mendapatkan tidur tanpa gangguan sangat penting, namun beberapa jenis suara di frekuensi tertentu (noise) sebenarnya dapat membuat Anda tidur lebih cepat.
Dilansir dari today.com, istilah noise digunakan untuk menggambarkan kekuatan dan frekuensi sinyal kebisingan pada spektrum daya, menurut Shelby Harris, Psy.D., psikolog klinis yang berspesialisasi dalam pengobatan perilaku tidur. Warna-warna noise yang berbeda memiliki kekuatan dan frekuensi yang berbeda pula.
Sebuah penelitian mempelajari mengenai efek penambahan suara dari AC di rumah tidak menemukan dampak positif saat tidur. Dalam percobaan lain, para peneliti menyelidiki efek white noise ke dalam ruangan pasien yang dirawat di rumah sakit, dan menemukan bahwa white noise meningkatkan kualitas tidur.
Studi ketiga terhadap pasien yang mengalami kesulitan tidur menunjukkan bahwa white noise membantu mereka tertidur 38% lebih cepat. Mengingat data yang tidak konsisten, menambahkan noise saat tidur mungkin tergantung pada preferensi pribadi.
“Warna kebisingan yang berbeda memiliki kekuatan dan frekuensi yang berbeda, dan akibatnya, bunyinya berbeda di telinga manusia,” jelas Harris.
White noise mungkin dapat bermanfaat untuk tidur karena kemampuannya menutupi suara yang mengganggu dan meningkatkan perasaan tenang dan relaksasi. Namun, suara-suara ini bukan untuk semua orang.
Namun, beberapa orang juga menemukan bahwa pink noise dan brown noise juga dapat membantu mereka tertidur. Meski demikian, ahli mengatakan bahwa penting untuk menjaga suara tidur pada volume yang lebih rendah. (*)
Komentar