SMJTimes.com – Sebenarnya air mata sebenarnya diproduksi untuk memberikan manfaat. Air mata yang keluar membantu melindungi mata, dari kotoran, asap, atau debu yang bisa mengiritasi. Saat asap atau debu masuk ke mata, atau teriritasi, saraf di kornea mengirimkan pesan ke otak dan terjadilah air mata refleks.
Meski demikian, di beberapa kasus, menangis merupakan respon emosional terhadap sesuatu yang memicunya. Air mata ini keluar saat otak besar (bagian depan otak) mencatat bahwa emosi dan hormon dipicu, sehingga menyebabkan terbentuknya air mata emosional.
Menangis adalah hal yang normal, begitu pula banyak alasan untuk menangis, seperti frustrasi, takut, mendapat kabar buruk, merasa berempati, kenangan sedih, marah, hingga kelelahan. Sementara itu, ada beberapa cara yang disa dilakukan untuk menghentikan tangis, berikut diantaranya.
Menghindar dari pemicu
Menjauh dari situasi yang dapat menjadi pemicu keluarnya air mata adalah pilihan terbaik. Oleh sebab itu, hindari hal-hal yang berpotensi membuat Anda marah, sedih, dan frustrasi. Sementara itu, jika Anda menangis, segeralah menyingkir dan dapatkan waktu untuk menenangkan diri Anda sendiri.
Alihkan perhatian
Anda bisa mendistraksi kesedihan dengan melakukan sejumlah hal yang bisa membuat Anda lupa akan masalah. Ini bisa dengan mencoret-coret kertas, melukis abstrak di kanvas, mendengarkan musik, membaca buku dan aktivitas-aktivitas lainnya yang tidak hanya menenangkan, namun juga membangkitkan suasana hati.
Pikirkan hal yang lucu
Cobalah untuk menghentikan tangis dengan memikirkan hal-hal yang lucu atau konyol. Melihat konten-konten komedi. Melihat sisi yang lebih ringan dan lucu saat berada di situasi stres dapat membuat segalanya lebih mudah dan menghentikan tangisan.
Latihan pernapasan
Untuk meredakan tangisan, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam. Kemudian, pusatkan perhatian pada pernapasan perlahan dan tenang, sehingga dapat membantu mendapatkan kembali kendali.
Rilekskan otot wajah
Saat seseorang menangis, wajahnya cenderung tegang. Oleh sebab itu, fokuskan untuk mengendurkan otot-otot wajah Anda untuk menghentikan air mata yang jatuh. Olahraga juga melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa nyaman. (*)
Komentar