Bagaimana Cara Meningkatkan Kesejahteraan Mental?

SMJTimes.com – Apakah kesejahteraan mental yang baik berarti selalu bahagia? Mengapa hal itu perlu bagi Anda?

Pada dasarnya, memiliki kesehatan mental yang baik, tak berarti Anda terlepas dari masalah yang membuat stres. Namun, Anda mungkin perlu mempertahankan kondisi mental Anda dalam keadaan sebaik-baiknya agar aktivitas sehari-hari tidak terganggu karena masalah yang membuat Anda stres.

Dengan demikian, meningkatkan kesejahteraan mental bukan semata-mata untuk mendapatkan kebahagiaan, namun juga mendapatkan kendali dalam beraktivitas dalam situasi apapun. Dilansir dari berbagai sumber, berikut kiat-kiat meningkatkan kesejahteraan mental yang bisa Anda tiru.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup akan memengaruhi suasana hati Anda di pagi hari secara lebih positif. Sejumlah ahli merekomendasikan tidur 7 jam sehari. Jika perlu, Anda juga bisa meluangkan waktu tak lebih dari setengah jam untuk tidur siang untuk mengisi kembali energi.

Saat Anda merasa terbebani oleh situasi stres, cobalah istirahat. Perubahan suasana dapat membantu Anda rileks dan menghilangkan perasaan cemas, meski hanya untuk beberapa menit.

Lakukan hal sesuai keinginan Anda

Lakukan hal-hal yang membuat Anda senang dan termotivasi. Dengan melakukan hal-hal yang disenangi akan membantu suasana hati lebih positif dan mungkin bisa membantu Anda lebih rileks. Usahakan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas menyenangkan seperti memasak makanan, mengobrol dengan teman, atau menonton TV.

Fokus pada saat ini

Dengan memusatkan perhatian pada momen saat ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Anda bisa menggunakan teknik seperti meditasi atau latihan pernapasan. Atau, Anda juga bisa melatih mindfulness dengan melakukan rutinitas, misalnya saat mandi atau makan.

Telah terbukti bahwa berfokus pada masa kini dapat membantu seseorang menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaannya. Alih-alih terbebani oleh perasaan, Anda mungkin akan lebih mudah mengelolanya.

Lakukan perawatan diri

Saat Anda merasa sedih atau muram, tidak salahnya meluangkan waktu untuk menghibur diri sendiri. Anda bisa mandi air hangat, perawatan wajah, pijat di spa, atau melakukan hal-hal menyenangkan lainnya untuk membantu Anda rileks.

Perawatan diri juga tidak hanya berupa perawatan fisik, namun juga mental. Caranya dengan membaca buku-buku motivasi, melihat gambar yang menyenangkan atau mendengarkan podcast untuk membantu meningkatkan mood Anda.

Berhati-hati saat bermedia sosial

Ada banyak hal di internet yang dapat memengaruhi kesejahteraan mental. Paparan sosial media yang berlebihan bisa membuat Anda stres karena terlalu banyak mendapatkan informasi. Beristirahat dari internet mungkin bisa membantu menjaga kesehatan mental.

Bergabung dalam kegiatan amal

Menggunakan waktu Anda untuk membantu orang lain dapat memberi Anda tujuan hidup, membantu Anda bertemu orang lain, dan meningkatkan harga diri. Berhubungan dengan orang lain dapat membantu kita memiliki perasaan empati yang lebih besar dan mengurangi perasaan kesepian. (*)