SMJTimes.com – Berapa kali Anda tertawa dalam sehari? Tertawa merupakan ekspresi umum yang biasanya menunjukkan kegembiraan dan kesenangan atas peristiwa yang dialami atau humor yang diceritakan.
Selain sebagai ungkapan rasa gembira, tertawa juga merupakan obat paling ampuh untuk mengelola stres dan mengembangkan ketahanan psikologis. Kebahagiaan dan humor dapat meningkatkan fungsi otak, yang terbukti dapat meningkatkan konektivitas di berbagai bagian otak sebagai respons terhadap stres, yakni tertawa.
Banyak penelitian menunjukkan efek menguntungkan dari tertawa, misalnya meningkatkan ambang rasa sakit dan dapat membantu memutus siklus kurang tidur, depresi, dan penurunan sistem imun. Tertawa juga menurunkan tekanan darah, epinefrin, dan kadar glukosa, serta meningkatkan toleransi glukosa. Tawa juga meningkatkan pemulihan dan pencegahan kanker dengan meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami.
Dikutip dari Psychiatric Times, menertawakan diri sendiri juga mendorong penyembuhan mental. Humor memfasilitasi penerimaan terhadap sifat-sifat yang kemungkinan besar tidak akan berubah. Sehingga, tertawa membantu menjinakkan kritik batin yang menuntut standar yang sulit dicapai. Ini juga akan meningkatkan penghargaan diri sendiri.
Humor juga meringankan beban, menginspirasi, menghubungkan Anda dengan orang lain, dan membuat Anda melepaskan amarah dan memaafkan lebih cepat.
Bagaimana tertawa baik bagi kesehatan?
Tawa yang lepas dan hangat dapat meredakan ketegangan fisik, sehingga membuat tubuh rileks 45 menit setelahnya. Tertawa juga menurunkan hormon stres dan meningkatkan sel kekebalan serta antibodi untuk melawan infeksi. Hal ini juga membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat dan siap melawan penyakit.
Menurut penelitian, tertawa memicu pelepasan endorfin, yakni bahan kimia alami yang membuat tubuh merasa nyaman. Endorfin meningkatkan rasa sejahtera secara keseluruhan dan dapat menghilangkan rasa sakit untuk sementara.
Melihat atau membaca humor juga bisa membakar kalori. Sebuah penelitian menemukan bahwa tertawa selama 10 hingga 15 menit sehari dapat membakar sekitar 40 kalori, yang cukup untuk menurunkan tiga atau empat pon selama setahun.
Tertawa juga terbukti mengurangi risiko penyakit kronis dan membantu pemulihannya. Aktivitas ini meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Ini dapat membantu melindungi Anda dari risiko serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya. Selain itu, penelitian di Norwegia menemukan bahwa orang dengan selera humor yang kuat hidup lebih lama dari mereka yang tidak banyak tertawa. Perbedaannya terutama terlihat pada mereka yang berjuang melawan kanker.
Tertawa juga membantu Anda rileks dan memulihkan tenaga. Ini mengurangi stres dan meningkatkan energi, memungkinkan Anda untuk tetap fokus dan mencapai lebih banyak hal. (*)
Komentar