SMJTimes.com – Salah satu kebutuhan seorang introvert adalah waktu luang untuk me-recharge energi. Jika seorang extrovert mendapatkan asupan energinya dengan bersosialisasi dengan orang lain, introvert memiliki cara yang berbeda.
Orang-orang yang memiliki trait ‘I’ cenderung memanfaatkan waktu untuk sendiri dan melakukan refleksi mendalam untuk mengisi ulang energi. Mereka berfokus pada aktivitas atau perilaku yang memungkinkan untuk beristirahat dan relaksasi. Hal tersebut menjadi kunci untuk kembali siap dengan interaksi sosial.
Dilansir dari laman All About Introverts, berikut adalah sejumlah cara untuk introvert melakukan recharge energi.
Berolahraga
Berolahraga menjadi cara paling bermanfaat untuk me-refresh pikiran dan juga fisik Anda. Beberapa orang akan lebih berenergi setelah melakukan olahraga. Ini karena hormon endorfin dilepaskan yang menyebabkan peningkatan mood dan mengurangi rasa lelah. Anda bisa memilih olahraga sederhana seperti jogging di lingkungan sekitar atau melakukan work out di rumah.
Membaca buku
Bagi para introvert, buku atau audiobook tidak hanya bermanfaat menambah pengetahuan, tapi juga hiburan. Mereka cenderung melakukan refleksi diri, sehingga membaca buku membuat mereka mendapatkan pandangan hidup secara lebih luas.
Lewat cerita, mereka bisa mempelajari hal-hal baru. Ini karena mereka tipe orang yang lebih suka mengamati dan mendengarkan, jadi membaca buku atau mendengarkan audiobook bisa menjadi aktivitas yang sempurna untuk merangsang relaksasi.
Menjelajah alam
Dunia luar memberikan pengalaman baru, sekaligus bisa menjadi cara relaksasi yang tepat bagi introverts. Berpergian ke air terjun atau danau sendirian sambil menikmati sinar matahari secara langsung akan berdampak pada suasana hati. Ini juga bisa mengurangi kelelahan setelah banyak melakukan interaksi sosial.
Ketika manusia berada di alam, kebutuhan untuk fokus berkurang secara signifikan. Sehingga, rangsangan yang dapat menguras energi otak jauh lebih sedikit. Selain itu, warna hijau terbukti menimbulkan perasaan tenang dan dapat menurunkan detak jantung.
Meditasi
Meditasi merupakan seni yang luar biasa untuk relaksasi yang dibutuhkan para introvert. Dengan bermeditasi, mereka dapat melakukan pengaturan emosi dan memperoleh kenyamanan dengan suasana yang hening.
Sebagian introvert mungkin sering merasa cemas dan khawatir dengan apa yang dikatakan oleh orang lain. Oleh sebab itu, dengan memusatkan perhatian pada diri sendiri dan mengeliminasi setiap gangguan, mereka bisa mendapatkan ketenangannya kembali.
Bersih-bersih rumah
Kebersihan tidak hanya terbukti menurunkan tingkat stres, tetapi juga meningkatkan suasana hati yang positif. Selain itu, bersih-bersih rumah dapat membuat mereka mengalihkan sejenak pikiran penyebab stres dan lebih fokus untuk memulihkan tenaga.
Main bersama hewan peliharaan
Dukungan emosional tidak hanya didapat dari manusia, namun juga hewan peliharaan Anda. Bermain dengan kucing atau anjing kesayangan terbukti dapat menurunkan tingkat stres dan membangun kembali suasana hati yang santai dan lebih positif.
Selain itu, sebagian introvert mungkin lelah dengan pikiran mereka yang terlalu menganggap serius perkataan orang lain. Hewan peliharaan tidak pernah menghakimi, sehingga mereka tidak akan mendapat tekanan sosial tersebut. (*)
Komentar