SMJTimes.com – Pernahkah Anda mengalami perubahan suasana hati buruk begitu liburan panjang berakhir? Jika pernah, mungkin Anda mengalami post-holiday blues.
Post-holiday blues merupakan kondisi saat Anda mengalami tekanan jangka pendek, kecemasan dan kesedihan yang muncul setelah liburan panjang, dikutip dari Very Well Mind. Kondisi ini biasanya tak bertahan lama, dan kebanyakan orang bisa kembali ‘normal’ setelah beberapa saat. Momen libur panjang biasanya terjadi pada libur kenaikan kelas, libur lebaran, liburan natal dan tahun baru.
Para peneliti menemukan bahwa stres cenderung meningkat setelah musim liburan. Ini kemungkinan orang merasakan hari libur jadi hal yang biasa. Sehingga, timbul perasaan kecewa, lelah, dan sedih karena karena harus kembali ke rutinitas dan berhadapan dengan sekolah dan pekerjaan.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut tips mengatasi post-holiday blues.
Persiapkan diri Anda
Sebelum liburan berakhir, persiapkan diri Anda untuk kembali sekolah dan bekerja. Stres muncul karena adanya kekhawatiran akibat tidak ada persiapan yang cukup. Oleh sebab itu, beberapa hari sebelumnya, cobalah untuk kembali aktif secara perlahan-lahan. Jadwalkan untuk kembali rajin berolahraga, menulis jurnal atau tugas-tugas sekolah, atau membaca buku-buku di sela waktu santai.
Terhubung dengan orang lain
Ubah suasana hati Anda dengan membatasi media sosial. Akan lebih baik jika Anda bicara dengan orang-orang secara langsung. Anda bisa meminta keluarga, teman, atau saudara untuk mendengarkan cerita Anda. Bicara dengan orang terdekat mungkin bisa menurunkan kecemasan yang muncul akibat post-holiday blues.
Menemukan hal yang dinantikan
Untuk menemukan motivasi, catat setiap hal yang dinantikan di kalender. Beberapa momen mungkin Anda nantikan, seperti tanggal gajian, menonton film yang ditunggu, bertemu dengan teman-teman dan lain sebagainya. Mengingat kembali hal-hal yang dinantikan memberikan Anda motivasi untuk maju dan menghadapi akhir musim liburan dengan emosi yang lebih positif.
Temukan cara mengatasi stres
Anda mungkin merasa lelah karena stres akibat tekanan pekerjaan atau deadline tugas yang akan jatuh tempo. Oleh sebab itu, disarankan Anda melakukan perilisan stres dengan melakukan sejumlah aktifitas yang bisa membuat Anda rileks. Beberapa diantaranya seperti menonton film, meditasi, yoga dan sebagainya.
Tidur yang cukup
Kecemasan pasca liburan biasanya disebabkan kurangnya kualitas dan waktu tidur. Ini karena orang-orang cenderung suka begadang saat liburan, sehingga tidur hingga larut malam menjadi suatu kebiasaan. Maka dari itu, beberapa hari sebelum liburan berakhir, jadwalkan tidur Anda selama 7 jam sehari. Ini untuk membangun kebiasaan tidur yang baik menjelang bekerja dan belajar di sekolah. (*)
Komentar