SMJTimes.com – Mengingat momen-momen bahagia dalam hidup ternyata bisa sehatkan mental. Ini karena kenangan indah dapat menggantikan pikiran negatif yang membuat seseorang menjadi stres dan depresi.
Ini karena beberapa pengalaman indah yang singkat begitu jelas dan kuat sehingga tetap melekat pada kita sepanjang hidup kita. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk mengingat hal-hal yang membahagiakan di hidup Anda saat akan tidur untuk membantu Anda lebih rileks dan bahagia.
Lantas, bagaimana kenangan indah bisa menyehatkan mental kita?
Kenangan indah menyehatkan mental
Penelitian menunjukkan bahwa mengingat kenangan positif akan membangkitkan kenikmatan hidup yang lebih besar. Mereka yang mengenang dan secara aktif menghidupkan kembali pengalaman bahagia, melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih besar dan tingkat kepuasan yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak melakukan latihan.
Peneliti menganggap aktivitas nostalgia memberikan kesan pribadi yang membahagiakan dan menjadi pendorong kebahagiaan yang dinamis. Nostalgia mempunyai kekuatan untuk meningkatkan harga diri, memperkuat emosi positif, bahkan bertindak sebagai pengalih terhadap pikiran negatif.
Selain mengutarakan manfaat nostalgia, penelitian ini juga mengeksplorasi teknik untuk menginspirasi refleksi. Peserta diminta untuk merenungkan pengalaman pribadi yang positif, fokus pada foto atau benda kenang-kenangan lain yang memiliki nilai sentimental dan yang lain diminta untuk bersantai sambil merenungkan kekhawatiran saat ini.
Hasilnya menunjukkan bahwa dua kelompok yang berfokus pada kenangan positif dan menghargai kenang-kenangan melaporkan perasaan positif yang lebih besar.
Penelitian menunjukkan bahwa mengingat kembali pengalaman bahagia dengan sengaja dapat membantu mengubah pola pikir negatif, mengurangi kecemasan, dan bahkan menurunkan kadar kortisol. Praktik ini sangat efektif pada kaum muda yang berisiko mengalami depresi akibat stres. (*)
Komentar