SMJTimes.com – Semakin bertambahnya usia dan kedewasaan, semakin banyak pula kebutuhan yang perlu dipikirkan, mulai dari kebutuhan diri sendiri, kebutuhan keluarga, hingga kebutuhan yang sifatnya abstrak seperti kebutuhan kesenangan diri dan hubungan dengan orang lain.
Semakin banyak hal yang dipikirkan sering kali memunculkan benang kusut di dalam kepala. Mungkin itu akan membuat lelah, mudah lupa dan stres untuk mengurai satu per satu pemikiran. Dilansir dari Indeed, berikut beberapa tips untuk menata pikiran yang kusut.
Mencatat, memprioritaskan, dan mengevaluasi
Saat Anda menyadari bahwa pikiran kurang terorganisir, luangkan waktu untuk merekamnya. Anda bisa mencatatnya di jurnal, atau mendokumentasikannya secara visual dengan membuat diagram lingkaran dengan menetapkan kategori.
Setelah mendokumentasikannya, baca atau dengar kembali untuk mengaturnya sesuai dengan urutan prioritas. Anda dapat menetapkan peringkat prioritas pada setiap pemikiran dalam skala 1 hingga 10, atau Anda dapat mengategorikan setiap pemikiran sebagai prioritas rendah, sedang, atau tinggi. Anda juga perlu memisahkan ide-ide yang kecil dengan yang kompleks. Ini akan memudahkan anda dalam mengelola dan memfokuskan diri pada hal-hal yang dapat dicapai, serta memotivasi anda untuk terus bekerja mencapai tujuan.
Tinjau kembali catatan Anda untuk mengecek kembali apakah ada yang luput dari perhatian. Jika ada, buat rencana untuk menindaklanjutinya. Saat satu pekerjaan telah diselesaikan, hapus dari catatan. Kunci dari cara ini adalah konsistensi. Lakukan secara rutin untuk membantu Anda tetap teratur.
Istirahat
Saat Anda merasa lelah dengan apa yang dipikiran Anda, tidak salahnya untuk mengambil waktu istirahat sejenak. Selain itu, Anda juga bisa melakukan aktivitas untuk merilekskan otot, seperti peregangan, berjalan-jalan, bersih-bersih rumah dan sebagainya. Istirahat dan merilekskan otot dapat memulihkan energi untuk mengatur ulang pikiran Anda.
Atur ruangan
Tips yang tak kalah penting lainnya adalah memastikan ruang tempat Anda bekerja tetap bersih dan tertata rapi. Ini akan membantu pikiran Anda menjadi lebih jernih dan meningkatkan mood saat bekerja. Luangkan waktu untuk membersihkan ruang kerja dan tentukan bagaimana Anda dapat membuatnya lebih fungsional dan teratur. Amankan file-file penting, kemudian singkirkan semua barang yang tidak digunakan lagi.
Berbicara dengan seseorang
Seseorang bisa membantu Anda untuk memahami situasi yang sedang terjadi. Oleh sebab itu, carilah anggota keluarga atau teman untuk menceritakan pemikiran Anda kepada mereka. Tanyakan apa mereka dapat memeriksa sesuatu yang mungkin lewat dari perhatian Anda dan minta pendapatnya. Umpan balik ini dari orang lain dapat membantu Anda mengatur pemikiran menjadi lebih efektif.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan memotivasi Anda. Suasana hati yang baik membantu Anda mengatur pikiran dengan lebih efektif. Oleh sebab itu, penting menetapkan rutinitas yang konsisten sehingga Anda bisa mendapatkan jumlah tidur yang sama setiap malam.
Demikian beberapa tips mengatur pikiran yang kusut. (*)
Komentar