SMJTimes.com – Terbangun tiba-tiba di tengah malam mungkin sudah pernah anda alami beberapa kali. Namun, sering terbangun ditengah tidur lelap juga bisa menjadi masalah karena mengganggu waktu tidur, apalagi di beberapa kesempatan anda tidak bisa kembali terlelap dan mendapati diri anda terjaga sepanjang malam.
Sebenarnya, ada banyak faktor yang menyebabkan orang sering terbangun di malam hari. Alasan paling umum adalah insomnia, kepanasan, ingin buang air kecil dan sebagainya. Untuk lebih lengkapnya, mari kita cari tahu lebih jelas tentang penyebab-penyebab terbangun di tengah waktu tidur.
Sleep Apnea
Sleep Apnea merupakan kondisi sesak napas, sehingga menyebabkan seseorang terbangun beberapa kali di malam hari. Biasanya, kondisi ini memiliki gejala sakit kepala saat pagi, megap-megap, kelelahan dan sulit konsentrasi saat siang hari. Untuk mengurangi gejalanya, cobalah untuk latihan pernapasa setiap hari atau konsultasikan dengan dokter yang ahli.
Kecemasan
Insomnia atau gangguan tidur biasanya menyebabkan anda terbangun beberapa kali di malam hari, bahkan tidak bisa tidur sama sekali. Insomnia biasanya disebabkan oleh kecemasan dan depresi. Kecemasan dan depresi membuat seseorang kehilangan ketenangannya sehingga membuat mereka sulit tidur.
Untuk meredakannya, anda bisa melakukan relaksasi, seperti meditasi dan yoga, berolahraga secara teratur, mendengarkan musik yang menenangkan, dan melakukan hobi. Selain itu, anda bisa konsultasi ke terapis dan mendapatkan obat-obatan untuk mengurangi gejalanya.
Keinginan buang air
Keinginan buang air sering kali membuat anda terbangun di malam hari. Beberapa kondisi yang bisa membuat anda sering buang air diantaranya kehamilan, gangguan pencernaan, diabetes, dan penggunaan obat-obatan. Sementara itu, untuk mengurangi frekuensi bangun di tengah malam karena keinginan buang air anda bisa membatasi asupan cairan sebelum tidur, minum obat lebih awal, dan menghindari makanan pedas.
Teror malam
Biasanya kondisi ini dialami oleh anak-anak yang bisa membuat mereka lebih sering bangun. Saat merasa ketakutan, mereka mungkin berteriak, menangis hingga meronta-ronta. Namun, kadang anak mungkin tidak mengerti mengapa mereka mengalami ketakutan tersebut, namun bisa juga disebabkan karena kelelahan. Biasanya, anak bisa mengatasi ketakutannya di malam hari seiring bertambahnya usia.
Kepanasan
Peningkatan suhu ruangan menyebabkan suhu tubuh seseorang ikut naik. Suhu panas membuat mereka berkeringat, sehingga terasa tidak nyaman. Ini yang membuat seseorang bangun di tengah malam. Untuk mengurangi suhu, cobalah untuk menghidupkan AC atau kipas angin selama beberapa waktu sampai suhu ruangan kembali normal.
Komentar