SMJTimes.com – Mood swing merupakan perubahan mood yang drastis akibat reaksi tubuh terhadap lingkungan dan situasi yang dialami pada saat tertentu. Seperti contoh di pagi hari anda merasa semangat, namun saat terjebak macet suasana hati anda mendadak berubah menjadi buruk. Perubahan mood ini memang normal terjadi, namun hal ini akan mempengaruhi aktivitas dan kesehatan anda jika terjadi secara ekstrem, berulang-ulang dan tanpa ada alasan yang jelas.
Perubahan suasana hati ekstrem biasanya terjadi secara mendadak, bergantian antara bahagia dan sedih dalam waktu yang relatif singkat. Dalam kondisi ini yang perlu diperhatikan, karena perubahan suasana hati secara ekstrem bukan hanya menjadi tanda mood swing, namun ada kemungkinan indikasi gangguan mental, seperti gangguan bipolar, ADHD, gangguan kepribadian ambang, atau skizofrenia.
Dilansir dari Halodoc, kemungkinan penyebab mood swing adalah ketidakseimbangan senyawa kimia di otak karena perubahan hormon yang dihasilkan tubuh. Ketidakseimbangan ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, sebagai berikut.
Perubahan cuaca
Kurangnya paparan sinar matahari dapat mengakibatkan penurunan kadar serotonin, yaitu hormon yang mempengaruhi suasana hati dalam tubuh. Seseorang yang berada di musim dingin atau hujar sering kali mengalami suasana hati tak menentu, seperti sedih, galau, cemas, dan sebagainya. Kondisi ini sering disebut dengan seasonal affective disorder (SAD) atau gangguan depresi yang dipicu oleh musim.
Konsumsi makanan tertentu
Makanan mempengaruhi mood dengan merangsang senyawa dopamine, yaitu senyawa kimia dalam otak yang menimbulkan perasaan bahagia, puas, dan senang. Dopamin secara alami diproduksi dari asam amino tirosin dan fenilalanin. Kedua asam tersebut dapat diperoleh dari makanan kaya protein, seperti ayam, daging sapi, telur, susu, kedelai dan kacang-kacangan. Penelitian menunjukkan asupan asam amino dapat meningkatkan kadar dopamin pada otak.
Perubahan hormonal
Perubahan hormon saat pre-menstrual syndrome (PMS), kehamilan, atau menopause bisa mempengaruhi suassana hati pada seseorang.
Efek samping obat
Penggunaan obat-obatan karena kondisi penyakit tertentu dapat memberikan efek samping mood swing. Beberapa penyakit yang bisa menyebabkan gangguan suasana hati adalah kerusakan paru-paru, ginjal, atau jantung, penyakit tiroid, dan kelainan pada otak.
Gangguan Mental
Beberapa gangguan mental sering kali memiliki gejala perubahan suasana hati yang ekstrem, seperti depresi, gangguan bipolar, gangguan kepribadian ambang, skizofrenia, dan ADHD. Selain itu, kecanduan atau penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan minuman keras juga dapat mempengaruhi perubahan suasana hati yang ekstrem.
Untuk mengelola suasana hati dan mencegah mood swing ekstrem, anda bisa mengikuti jadwal harian secara teratur, rutin berolahraga, tidur cukup, konsumsi makanan sehat, yoga, meditasi, dan curahkan masalah yang anda alami pada orang yang anda percaya atau ahli seperti psikolog/psikiater.
Komentar