SMJTimes.com – Apakah anda memiliki kebiasaan menggigiti kuku yang tidak bisa di hentikan? Penyedia layanan kesehatan mengklasifikasikan kebiasaan menggigit kuku kronis ini sebagai jenis gangguan obsesif-kompulsif atau perilaku repetitive. Kebiasaan menggigit kuku kronis ini sering disebut dengan Onychophagia. Seseorang yang mengidap onychophagia tidak bisa menghentikan perilaku mereka sendiri.
Meski pakar tidak mengetahui dengan pasti tentang penyebab kebiasaan ini, namun seorang dokter pengobatan pencegahan dan ahli kesehatan Sandra Darling menyarankan beberapa cara untuk menghentikan kebiasaan tersebut, yaitu dengan pendekatan pengobatan kombinasi yang meliputi terapi perilaku, juga perawatan diri dan relaksasi.
Terapi perilaku
Dikutip dari Claveland Clinic, kebiasaan menggigit kuku biasanya didorong oleh emosi negative yang muncul, seperti ketakutan dan khawatir. Pengobatan terapi disebut dapat membantu meningkatkan kesadaran akan pemicu dan dorongan. Dalam beberapa kasus, pelatihan pembalikan kebiasaan dan hipnoterapi dapat bekerja dengan efektif.
Perawatan diri dan relaksasi
Perawatan diri, seperti makan teratur, lebih banyak bergerak, dan tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan perasaan tenang, lebih percaya diri, serta memberi anda kekuatan lebih untuk pulih.
Menggigit kuku merupakan kebiasaan yang terbentuk akibat tekanan yang kuat. Jadi, untuk menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan, kami merekomendasikan melakukan meditasi, menulis jurnal, dan yoga.
Dukungan sosial
Berbicara dengan teman dapat mengurangi keinginan menggigiti kuku dan membantu anda melewati saat-saat stres.
Pengobatan gangguan kejiwaan
Orang dengan Onychophagia mungkin memerlukan obat atau terapi perilaku untuk mengatasi kondisi terkait karena beberapa gangguan seperti Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), Oppositional defiant disorder, Separation anxiety disorder, Sindrom Tourette juga memiliki gejala yang sama.
Cat anti gigit kuku
Untuk mengurangi kebiasaan menggigiti kuku, coba lumuri kuku anda dengan cat kuku. Sebenarnya, beberapa jenis cat kuku memang dibuat khusus untuk mencegah anda menggigit kuku.
Mengapa orang menggigit kuku?
Menggigit kuku seringkali dilakukan untuk menenangkan diri, sehingga orang menggunakannya sebagai mekanisme koping (coping mechanism). Orang juga menggigit kuku saat merasa stres atau bosan, saat menonton TV, atau saat fokus pada tugas seperti membaca.
Namun, terkadang ketidaksempurnaan kuku mendorong anda untuk menggigitinya secara berlebihan, Hal ini sering membuat kuku terlihat lebih buruk.
Kapan menggigit kuku menjadi masalah?
Anda perlu melakukan konsultasi dan perawatan jika kebiasaan ini menyebabkan kerusakan fisik pada kuku, kutikula, atau kulit di sekitarnya, atau jika ada tanda-tanda infeksi (termasuk kemerahan, nyeri, atau bengkak).
Jika kebiasaan menggigit kuku disebabkan oleh tekanan psikologis, seperti rasa malu, cemas, depresi, atau rendah diri, penting untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan seorang profesional jika perilaku tersebut memengaruhi kehidupan sosial, atau memengaruhi kehidupan profesional dan kinerja pekerjaan anda.
Komentar