SMJTimes.com – Terdapat berbagai macam cara yang bisa dilakukan untuk merasa bahagia. Salah satunya dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan tertentu. Bahagia merupakan kondisi emosional yang ditandai perasaan senang, semangat dan puas. Ada banyak definisi tentang kebahagiaan, namun setiap definisi selalu memiliki tujuan yang sama, yakni mencapai kepuasan hidup.
Dilansir dari CNN Indonesia, para psikolog memiliki beberapa kunci yang bisa dilakukan untuk mencapai kebahagiaan. Mengutip Healthline, berikut adalah kebiasaan yang dapat membuat anda bahagia.
Biasakan Tersenyum
Senyum merangsang otak untuk merilis hormon dopamin hingga timbul perasaan bahagia. Tetaplah tersenyum meski anda mengalami suatu hal yang tidak menyenangkan. Akan ada perbedaan emosi yang muncul saat tersenyum meski hati sedang dilanda kegelisahan.
Kebiasaan ini bisa anda lakukan dengan memulai hari sambal menatap cermin. Cobalah untuk menarik kedua sudut bibir dan tersenyum dengan tulus. Anggap ritual tersebut sebagai sebuah ‘doa’ agar menjalani aktivitas harian dengan penuh semangat.
Lakukan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dapat mempengaruhi kondisi mental seseorang. Aktivitas fisik tersebut dapat mengurangi kecemasan, stres, gejala depresi, hingga menambah rasa bahagia. Untuk menimbulkan perasaan bahagia, tak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat. Anda bisa berjalan-jalan di sekitar rumah, melakukan yoga, atau melakukan peregangan setiap bangun tidur dan di sela-sela kerja.
Selain itu, menari atau dansa juga menjadi pilihan aktivitas lainnya. Irama musik bisa memicu rasa bahagia.
Makan Makanan Enak dan Sehat
Asupan makanan bergizi juga berhubungan dengan kondisi mental. Perhatikan kebutuhan nutrisi seperti karbohidrat, lemak, protein, dan mikronutrien. Jangan lupa untuk makan dengan teratur.
Mensyukuri Apa yang Telah Dimiliki
Sering kali seseorang lupa untuk bersyukur. Padahal, rasa syukur terhadap sesuatu dapat memperbaiki suasana hati. Hal ini ditemukan dalam studi yang menemukan bahwa bersyukur dapat meningkatkan harapan dan kebahagiaan.
Anda bisa memulai dengan bersyukur atas apa yang telah anda peroleh, rezeki yang anda dapat dan kehadiran keluarga, serta teman-teman di sekitar anda. Jangan lupa juga untuk memperhatikan hal-hal sepele lainnya. Latihan sederhana ini akan membuat Anda semakin peka dan bahagia.
Batasi Media Sosial
Di era teknologi yang massif seperti sekarang ini, anda pasti tidak asing dengan Namanya media social seperti Twitter, Facebook dan Instagram. Selalu up-to-date akan informasi-informasi baru memang perlu, namun bukan berarti anda harus mengikuti semua tren yang ada. Pilihlah informasi yang berguna dan hindari informasi tidak tidak penting seperti gossip yang simpang siur dan berita hoaks. Anda juga perlu membatasi media sosial, karena tidak semua konten yang ada disana baik untuk dikonsumsi. Jika media sosial sudah menimbulkan kecemasan tanpa alasan, segeralah tutup dan cari aktivitas positif lainnya.
Komentar