SMJTimes.com – Sebagian besar orang mungkin menganggap camilan merupakan pemicu penambahan berat badan dan obesitas. Padahal, bagi seseorang yang memiliki masalah lambung kebiasaan memakan camilan atau ngemil sangat bermanfaat. Ngemil menjadi satu cara untuk memastikan perut selalu terisi, sehingga lambung tidak mengalami peradangan.
Selain itu, dengan pemilihan makanan ringan yang tepat, kebiasaan ngemil di tengah waktu makan besar tak akan berdampak buruk pada berat badan. Anda bisa memilih cemilan tinggi serat untuk membuat perut kenyang lebih lama.
Berikut beberapa pilihan camilan mengenyangkan yang bisa anda coba!
Smoothie
Smoothie merupakan salah satu minuman sehat yang biasanya terbuat dari buah-buahan dan sayuran. Jenis minuman ini biasanya dibuat dari buah-buahan yang memiliki tekstur padat seperti pisang dan manga. Sekilas terlihat mirip seperti jus buah, namun smoothie memiliki tekstur yang lebih lembut dan tidak cair seperti jus buah.
Minuman ini biasanya dijadikan sebagai sarapan sebagai pengganti nasi untuk program diet. Namun, anda juga bisa mengonsumsinya sebagai camilan yang sehat dan menyegarkan.
Popcorn
Popcorn merupakan makanan yang cocok dikonsumsi di beragam kegiatan dan acara. Dikutip dari IDNTimes, makanan ini dikenal rendah kalori dan tidak membuat tubuh gemuk karena popcorn terbuat dari gandum utuh yang kaya akan serat. Ada sekitar 2g serat dalam 250g popcorn.
Cokelat Hitam
Dark chocolate mengandung flavanol atau senyawa antioksidan yang dapat menyehatkan jantung. Selain itu, dark chocolate juga bisa jadi pilihan cemilan tinggi serat. Ada sekitar 11g serat dalam sebatang dark chocolate berukuran 100g. Namun, anda perlu memastikan cokelat yang dikonsumsi tidak hanya mengandung banyak gula. Lebih baik, anda memilih cokelat dengan kandungan kakao 70-85 persen.
Oatmeal Cookies
Oatmeal cookies merupakan produk biskuit yang terbuat dari tepung oat. Biskuit dari oat ini cocok dikonsumsi sebagai cemilan sehat maupun sarapan. Produk ini baik untuk camilan sehat karena memiliki kandungan lemak yang rendah dan menggunakan pemanis dari madu.
Kacang Pistachio
Dikutip dari Halodoc, Pistachio (Pistacia vera) tergolong dalam keluarga mede. Tanaman ini berasal dari Asia Tengah dan Timur Tengah. Bagian yang sering dikonsumsi masyarakat adalah bijinya. Pistachio disebut memiliki banyak manfaat karena mengandung antioksidan, serat, dan sumber protein. Anda dapat mengonsumsinya sebagai camilan, topping es krim, hingga campuran salad.
Komentar