SMJTimes.com – Salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan kemampuan mata adalah terlalu lama menatap layar elektronik, seperti televisi, laptop, maupun ponsel. Lantas, bagaimana cara mencegah mata minus akibat bermain gadget?
Ketegangan mata adalah kondisi terkait saat berkendara jarak jauh atau menatap layar elektronik secara intens. Menatap layar gadget terlalu lamam membuat mata menjadi gatal, perih, dan berair. Hal itu disebabkan karena cahaya yang dipancarkan dari layar, khususnya cahaya biru dapat membuat mata menjadi tegang. Gejala umum ketegangan mata adalah sakit kepala.
Penelitian mengungkapkan bahwa cahaya biru pada perangkat tersebut dapat merusak sel-sel retina ddan menyebabkan degenerasi makula.
Mata minus dapat terlihat dari kebiasaan menyipitkan mata saat membaca buku atau melihat benda dari kejauhan.
Berikut adalah cara mencegah mata minus saat bermain gadget.
Sesuaikan Tingkat Kecerahan Layar
Perangkat seperti ponsel, laptop, koputer dan tablet memiliki fungsi untuk mengatur kontras, kecerahan maupun tema. Turunkan tingkat kecerahan saat di dalam ruangan atau aktifkan mode otomatis agar gadget dapat menyesuaikan kondisi ruangan
Jaga Jarak Pandangan
Saat menggunakan perangkat elektronik untuk waktu yang lama, beri jarak setidaknya 40 cm dari mata. Jangan menatap layar terlalu dekat agar cahaya layar tidak membuat mata anda perih dan berair. Jika kesulitan membaca teks, cobalah untuk memperbesar hurufnya. Selain itu, setiap menatap layar, jangan lupa untuk berkedip. Berkedip dapat membantu mata anda tetap lembab.
Ganti dengan Mode Malam
Selain menurunkan kontras dan kecerahan, anda juga bisa mengganti layar perangkat elektronik dengan mode malam, terutama saat malam hari untuk mengurangi ketegangan mata.
Lapisi Layar dengan Anti Radiasi
Cahaya biru yang dipancarkan menyebabkan mata kering. Pelindung anti radiasi dapat membantu mengurangi efek radiasi dan silau yang terpancar dari layar.
Gunakan Obat Tetes Mata
Jika anda mengalami kelelahan mata hingga membuat mata anda terasa kering, obat tetes mata dapat secara efektif menjaga mata tetap terlumasi.
Metode 20/20/20
Metode ini menerangkan setiap anda melihat layar selama 20 menit, anda harus melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Namun, semakin sering anda mengalihkan pandangan dari layar, hal tersebut akan semakin baik bagi mata.
Demikian cara mencegah mata minus akibat bermain gadget. Semoga membantu.
Komentar