SMJTimes.com – Waktu istirahat cukup dan kualitas tidur yang baik mampu mendatangkan berbagai manfaat bagi tubuh. Berikut manfaat tidur dan istirahat cukup yang bisa anda dapat saat mengaplikasikan kebiasaan tersebut.
Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, namun umumnya seseorang yang telah dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam sehari. Kurang tidur dan istirahat membuat tubuh mudah merasa lelah dan sulit konsentrasi. Maka dari itu, dibutuhkan waktu tidur yang efektif untuk mendapatkan manfaat yang baik.
Meningkatkan Konsentrasi dan produktivitas
Manfaat tidur dan istirahat yang cukup pertama adalah tubuh terasa lebih berenergi dan fit. Tidur ini juga baik untuk menjaga fungsi otak. Hal ini tentu membuat anda lebih produktif dan fokus dalam melakukan aktivitas.
Meningkatkan Suasana Hati
Tidur yang cukup dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati, sehingga anda akan lebih siap dalam menjalani kegiatan. Saat tidur, otak memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan baik. Kekurangan waktu tidur dapat memicu reaksi negatif, sehingga membuat mood anda menjadi buruk.
Meningkatkan Daya Ingat
Dengan fokus dan konsentrasi yang baik, anda akan lebih mudah mengingat-ingat sesuatu dan menerima informasi baru. Tidur sangat penting bagi otak untuk memproses memori.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, tubuh tidak akan mudah terserang penyakit maupun infeksi kuman. Selain itu, waktu tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk mencegah peradangan dan memperbaiki kerusakan jaringan akibat paparan radikal bebas.
Mengontrol Kadar Gula dan Menjaga Tubuh Tetap Ideal
Tidur dapat memperbaiki metabolisme tubuh. Kekurangan waktu istirahat dapat berdampak pada peningkatan gula darah yang meningkatkan risiko diabetes. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat mengontrol keseimbangan hormon nafsu makan.
Menjaga Jantung Tetap Sehat
Saat anda tidur, tubuh melepaskan hormone yang menjaga jantung dan pembuluh darah tetap sehat. Selain itu, tekanan darah juga jadi lebih stabil karena jantung dan pembuluh darah dapat beristirahat saat tidur.
Demikian manfaat tidur dan istirahat cukup. Semoga bermanfaat!
Komentar