Selain itu, mereka menyarankan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengelola kondisi psikologis dan perilaku. Orang dapat mencoba memasukkan salmon atau tuna dalam sandwich atau salad.
- Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber folat yang baik. Sebagai contoh,100 gram bayam mentah mengandung hampir setengah kebutuhan asupan folat harian yang dibutuhkan anak usia 4-8 tahun.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) menyarankan agar wanita mengonsumsi 400 mikrogram asam folat sebelum dan selama kehamilan untuk menghindari janin mengalami cacat tabung saraf.
Folat makanan juga penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Jadi orang tua harus memastikan anak-anak mereka memiliki sumber yang cukup dalam makanan mereka.
- Greek Yoghurt
Penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma memainkan peran penting dalam perkembangan otak. Probiotik dalam makanan fermentasi, seperti Greek yoghurt, dapat mendukung mikrobioma yang sehat.
Komentar