Jaga Kesehatan Reproduksi pada Remaja, Lakukan 4 Hal ini

SMJTimes.com – Menjaga organ reproduksi dan kesehatan seksual penting bagi perempuan, termasuk para remaja. Meskipun, masih dianggap tabu namun Ibu penting untuk mengajarkan hal ini kepada sang anak yang menginjak usia remaja.

Pengetahuan tentang perubahan yang terjadi secara fisik saat pubertas perlu diketahui oleh remaja. Karena hal ini berkaitan dengan kesehatan organ reproduksinya.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang perlu dikenalkan anak untuk merawat organ reproduksi.

1. Mengganti Celana Dalam dengan Sering

Saat menggunakan celana dalam, pilihlah yang menggunakan bahan katun. Dari Healthline, celana dalam berbahan katun memiliki daya serap yang baik dan juga memiliki sirkulasi udara yang baik sehingga mencegah vagina dari infeksi jamur.

Umumnya, celana dalam bisa diganti selama dua kali dalam sehari setelah dipakai. Akan tetapi, jika mengalami keputihan dan terasa lembap, ganti lah celana dalam yang sudah dipakai dengan yang bersih agar bakteri tidak menumpuk.

2. Mandi Teratur dan Bersih

Tekankan pada anak untuk mandi setiap hari. Selain itu, ajari anak remajamu untuk membersihkan ketiak dan area genitalnya. Saat pubertas, kelenjar keringat akan lebih aktif dari sebelumnya. Hal ini menyebabkan tubuh memiliki bau yang lebih kuat.

Tak hanya itu, selama masa pubertas, kelenjar sebaceous, yakni kelenjar pada kulit yang memproduksi minyak akan juga akan bekerja ekstra. Akibatnya, rambut pun menjadi lebih berminyak.

Selain itu, memakai pembalut saat menstruasi dalam waktu tertentu juga mengakibatkan timbulnya bakteri pada vagina. Dengan membersihkan ketiak dan area genital perempuan, tubuh akan menjadi lebih bersih sehingga kesehatan fisik dan reproduksi anak perempuan dapat terjaga.

3. Olahraga Teratur

Tak hanya untuk kebugaran, olahraga baik untuk kesehatan organ reproduksi. Menurut sebuah artikel di Shape, olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi reproduksi dan kesuburan.

Olahraga meningkatkan metabolisme dan sirkulasi, yang keduanya berkontribusi pada produksi telur yang lebih baik. Aktivitas fisik teratur juga mengoptimalkan sistem reproduksi dengan merangsang kelenjar endokrin, yang mengeluarkan hormon yang membantu sel telur untuk tumbuh.

4. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat meningkatkan kesehatan organ intim perempuan. Makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan dapat memberikan tubuh berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, protein, antioksidan, serta folat, dan banyak lagi.

Untuk itu, ajarkan anak untuk makan-makanan yang sehat dan kaya nutrisi agar terlindung dari berbagai penyakit, termasuk penyakit yang berkaitan dengan organ intim. Tak kalah pentingnya, jangan lupa ajarkan anak untuk penuhi asupan air putih.