SMJTimes.com – Tubuh manusia membutuhkan vitamin D untuk membangun tulang agar tetap sehat dan kuat. Tak hanya itu, peran penting vitamin D juga mampu mengendalikan infeksi, mengurangi peradangan, dan mencegah pertumbuhan sel kanker.
Vitamin D adalah jenis vitamin larut lemak yang membantu penyerapan serta mempertahankan kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Menurut penelitian, kekurangan asupan vitamin D dapat memicu risiko penyakit kronis seperti jantung, kanker, diabetes, obesitas, dan depresi. Vitamin D diperlukan agar kinerja tubuh berjalan optimal.
Baca juga: Ketahui Manfaat Air Ketumbar, Menjaga Kesehatan Kulit Hingga Rambut
Menurut laman resmi Harvard T.H. Chahn School of Public Health, kebutuhan vitamin D per hari bagi orang dewasa dalam kondisi sehat adalah 600 IU. Sedangkan orang lansia di atas 70 tahun kebutuhan vitamin D per harinya sebanyak 800 IU.
Cara praktis untuk mencukupi kebutuhan vitamin D per hari bisa dilakukan dengan berjemur, cukup 10-15 menit setiap hari.
Komentar